在怀孕期间都是需要注意饮食的 ， 那么你知道有哪些食物是需要在孕期补充的吗？孕妇必须吃的12种食物，最后一种90%的孕妈妈都没有吃过！
孕妇是一个特殊的群体，也是最重要的群体，承担着我们这个社会传承下去的责任 。不论何时何地，关爱孕妇都是我们应尽的责任 。只有我们的关怀还是不够的，孕妇本身及其家人都必须了解有关孕妇饮食的知识 。
现代女性真正自己在家做饭的时候不是很多 ， 如果碰到怀孕需要更多营养时，可能会不知道该如何摄?。?怎样去吃营养食物才能孕育出聪明可爱的健康宝宝 。
1、板栗——消除疲劳营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素 。板栗的功效:健身壮骨 ， 消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪 。特别提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐 。
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2、红枣——增强母体免疫力营养成分：维生素C、叶酸、维生素A 。红枣的功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血 ， 降血压 。特别提示：生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮 。
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3、萝卜——健康小人参营养成分：糖类、维生素C、维生素K萝卜的功效：健胃消食，护眼，杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘 。特别提示：萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃 ， 以免引起胃绞痛 。
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4、柠檬——宜母果营养成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素柠檬的功效：安胎，缓解高血压，美容，补钙，补铁，降血糖 。特别提示：柠檬因味奇酸，肝虚孕妇可多吃一些 。柠檬酸有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大好处 。
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5、牛肉——肉中骄子营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸牛肉的功效：补铁，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，增强免疫力，补充怀孕所必需的叶酸 。特别提示：牛肉不易煮熟烂，烹饪时可放入一个山楂，一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂 。
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6、葡萄：水果皇后营养成分：花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质葡萄的功效：利尿，消肿，安胎 ， 抗贫血，降低胃酸 ， 利胆，抗病毒，杀细菌，积累钙质，补益脑神经，排毒 ， 调节情绪 。特别提示：葡萄最好在摘下两天后再食用，因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体 。
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7、酸奶——孕妇的最佳选择营养成分：乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质酸奶的功效：增强免疫力 ， 消除便秘，促进营养吸收，调节肠内环境，止腹泻 ， 牛奶的替代品 。特别提示：在饮用初期不要喝太多酸奶，每日的饮用量应从200亳升开始 ， 等到适应再加量，原则上以500亳升以内为宜 。
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8、小米:五谷之首营养成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素小米的功效：维护健康，滋阴养血，增食欲，防呕吐 ， 预防习惯性流产，防癌抗癌，降血脂 。
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9、核桃——给孩子补脑营养成分：（Ω-3）、DHA、微量元素锌、锰
茼蒿的功效：有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力、为孩子聪明加油
特别提示：一般认为怀孕第四个月的时候开始吃核桃比较好，每天5个.不要偏食.饮食尽可能广泛多样化 。
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10、海鱼——保健至宝营养成分：DHA、多种矿物质海鱼的功效：健脑至宝,提高机体抗炎能力,增强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防新生儿哮喘,减少新生儿体重不足几率.特别提示：关节炎患者忌多吃海鱼.不能与柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能与洋葱,菠菜,竹笋同食.
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11、海参——滋补珍品营养成分：蛋白质、脂肪、DHA、锌海参的功效：增强免疫力，养胎利产，有利胎儿大脑发育 ， 治疗高血压，滋补身体 ， 抗癌 ， 抗菌，造血功能 。特别提示：脾运不?。凳罩突虮沅绺剐杭安⌒拔淳≌呒捎?。
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【孕妇必须吃的12种食物，最后一种90%的孕妈妈都没有吃过！】 12、野菜——长寿菜营养成分：蛋白质、多种维生素、纤维素、矿物质野菜的功效：强身健体，抗菌消炎，防治便秘，利水消肿，降低血压，促进胎儿视力发育,补铁补钙 。特别提示：野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜：有活血作用，易导致流产 。
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