你怀孕以后吃的些什么食物呢？每个怀孕的女性在月份不同的时候吃的食物也要不一样哦，怀孕4个月晚餐吃什么，你知道吗？
转眼间江太太就怀孕4个月了，全家人都十分关心她 。
首先来看下怀孕4个月晚餐吃什么：
杂骨菌菇汤
功效：杂骨菌菇汤，里面放了少量枸杞子，枸杞滋补肝肾、益精明目 。平日多喝菌类的汤，可以有效的给身体排毒 ， 清理肠胃 。
猕猴桃西米露
功效：猕猴桃被誉为营养价值最高的水果，它含丰富的纤维素和钾离子，能防止孕妈便秘、帮助消化 。
老北京疙瘩汤
功效：老北京疙瘩汤是做丰盛晚餐的好选择，既能补充维生素，还能暖胃御寒 。
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海带冬瓜猪骨汤
功效：冬瓜有良好的清热解暑功效 。夏季吃些冬瓜，解渴消暑、利尿 。因其利尿 ， 且含钠极少，所以也是水肿的消肿佳品 。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡 。
牡蛎粥
功效：牡蛎肉味极鲜美 ， 是优良的营养食品，以牡蛎入粥食用 ， 是南方沿海民间风行的小吃饮食 。牡蛎气味咸平、微寒，可供药用 。牡蛎粥可以对维生素D缺乏病有疗效 。
猪肝炒油菜
营养：这两种材料搭配，含丰富的维生素 ， 钙，磷，铁等多种营养素 ， 还有蛋白质，脂肪等，营养丰富，对妊娠缺铁性贫血有显著疗效 。
清蒸黄花鱼
营养：黄花鱼含有丰富的蛋白质 ， 微量元素和维生素，非常适合孕期的你食用，这个阶段常吃黄花鱼可安神补脑 。
橙汁莴笋丝
营养：此菜含多种维生素和矿物质 ， 具有调节神经系统功能的作用，而且富含人体可吸收的铁元素，对预防缺铁性贫血十分有利 。
接着一起来了解下怀孕4个月的营养需求有哪些
1、蛋白质
每天的供给量以75～95克左右为宜 。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期 。
2、碳水化合物和脂肪
自本月开始必须增加能量和各种营养素 ， 以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要 。我过推荐膳食营养素供给量中规定孕中期能量每日增加约200千卡 。
3、维生素
为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给 。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克 。
4、水和无机盐
【怀孕4个月晚餐吃什么，你知道吗？】 水的供给量应保证每天2000毫升 。
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