怀孕了，不能任性，每天要早睡早起 。
但无奈趟在床上 ， 才发现有千八百件事情没处理好，
微博八卦没刷，追的剧还没看完 ， 新出的游戏不错，
顺便去淘宝给娃买件衣服吧……不知不觉就熬到半夜两三点 。
有时候，明明下决心早睡，孕期却老是脚抽筋、胃烧心，肚子大了怎么睡都不舒服，又被动熬夜了……
也许有时候，你会侥幸的想，熬夜嘛，大不了第二天头痛没精神 。不曾想，孕期熬夜比你想象中的更伤害宝宝！
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孕期熬夜，宝宝出生后会发生什么事？ 1宝宝出生后容易日夜颠倒
【孕期长期熬夜，宝宝出生后会发生什么事？】 为啥有些宝宝总爱白天睡 ， 晚上醒？
说不定和你孕期熬夜有关！
英国诺丁汉大学的学者们就针对怀孕34周的准妈妈进行了一项研究：他们通过使用光线照射到孕妇的肚子上，来研究胎儿的脑活动是否会发生变化 。
研究发现，就算是微弱的光线也可以提高胎儿大脑的活性 。即当我们在夜晚处在过于明亮的坏境中的时候，胎儿也是会随着母体而出现兴奋状态的 。’
所以说，准妈妈喜欢熬夜刷手机，不仅影响自身的“生物钟”，连胎儿的“生物钟”也无法以24小时为周期正常运转 。
为了宝宝以后更好带，准妈妈还是以身作则 ， 早点睡吧！
2新生儿体重偏轻
孕期熬夜会导致孕妈妈内分泌紊乱，影响胎儿正常发育 。尤其是在怀孕头几个月!
美国匹兹堡大学研究发现：女性在怀孕期间睡眠不足，会增加新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险 。
3宝宝出生后长得慢
孕妈长期熬夜，宝宝吸收不到足够的营养，出生后可能会长得慢、体重轻等 。
熬夜让准妈妈变丑变弱，流产风险增加……
经常熬夜会使准妈妈精神疲劳，免疫力下降 ， 容易引发感冒，肠胃感染等疾病 。
经常熬夜会表现在皮肤上，准妈妈容易“变丑”，出现粗糙、脸色偏黄、黑斑等问题 。
经常熬夜还会导致准妈妈情绪容易激动、失眠健忘、易怒焦虑等症状 。
美国福蒙特大学研究表明：长期熬夜会让女性月经周期紊乱的几率增加20%，怀孕后流产风险增加约三分之一 。
美国专业睡眠联合协会：妊娠期间睡眠不足可增加妊娠期糖尿病发生风险，且其作用不受产妇年龄及体重指数的影响 。
美国妇产科医学会杂志：睡眠时间少于6小时的孕妈需要剖腹产的机会是睡眠超过7小时以上的4.5倍 。
如果真的睡不着，该怎么办？ 1培养良好的睡前习惯
睡前洗一个舒舒服服的热水澡，喝一杯暖暖的热牛奶 ， 或者泡泡脚，都对促进睡眠有很好的作用 。晚上10:30就要进入入睡模式 ， 躺在床上不玩手机、不看电视，专心培养睡眠 。
2睡前按摩
很多孕妈妈睡不着，多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成，睡前可以让准爸爸帮助按摩 。
透过准爸爸体贴的心、温柔的力道，不仅能舒缓孕妈的身体不适，有助于准妈妈安睡，更能增进彼此的感情 。
3选择舒服的睡姿
孕早期和孕中期，因为胎儿还不是特别大，过于纠结睡眠姿势的问题 ， 避免造成过度紧张和担心影响睡眠 。可随意选择自己觉得舒服的睡眠姿势，如仰卧位、侧卧位均可 。
如果担心睡着后翻来覆去影响胎儿，建议入手一个孕妇枕，可以支撑腹部保护胎儿 ， 然后也能让你睡得更舒服 。
4调整饮食
尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上(特别是睡前)少喝水 ， 否则夜里频频上厕所，怎会睡得好 。
睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物，避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡 。
富含色氨酸的热牛奶、坚果，和易于消化的饼干，是孕妈咪睡前肚子饿时不错的选择 。
最后，说说孕期不能熬夜的最重要理由
过来人告诉你 ， 现在不珍惜 ， 以后就没有好好睡的机会了 。
想想生完孩子要夜起喂奶换尿布，每天一大清早被娃的爪子挠性……现在简直不要太幸福！
抓紧时间，好好睡！
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