在孕期你会吃些事物来补充身体的营养吗？坚果是不是其中的一种呢？怀孕期间孕妈吃这4种坚果，宝宝皮肤白皙颜值高！
我朋友两个人都有点偏黑，长相也一般，他们生了宝宝后，我去看他们 ， 却惊讶的发现他们生了个宝宝却是皮肤白嫩，长相也清秀 。后来经过询问得知，他们为了让宝宝皮肤白皙好看一点，怀孕期间都经常吃一些有助于宝宝皮肤白皙的食物 。前面的文章，已经为大家分享过关于吃什么水果让宝宝颜值更高的文章，就不再赘述，今日，就分享给准备怀宝宝或者处于怀孕期间的孕妈，如果你怀孕了，怀孕期间孕妈吃什么坚果，胎儿皮肤白皙颜值高 。
文章插图
核桃
核桃仁富含维生素E，维生素E有润肌肤、乌发的功效 ， 孕妈怀孕期间，经常吃核桃，可以令皮肤滋润光滑，有弹性，同时也可以让头发又黑又亮发质变好 。此外 ， 核桃还能补脑，促进宝宝大脑发育，让宝宝更加聪明 。
榛子
榛子中富含VE能够抗衰老、润泽肌肤 。丰富的钙、磷、锰元素，有利于胎宝宝的骨骼和牙齿、皮肤的发育 。孕妈怀孕期间经常吃榛子，可以让宝宝皮肤更加白嫩红润 。此外，榛子也是含有促进宝宝大脑发育的营养物质的 。
开心果
开心果含有丰富的维生素A、叶酸、铁、磷、钙等营养元素，孕妈怀孕期间经常吃开心果，有助于宝宝皮肤更加白皙，让宝宝更漂亮 。同时 ， 开心果中的叶酸 ， 有助于宝宝大脑智力发育 ， 让宝宝更加充满 。
夏威夷果仁
夏威夷果仁中富含DHA、钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸，DHA有助于宝宝视网膜的发育，让宝宝眼睛更加炯炯有神 。维生素B有乌须发的作用，能够为肚子里的宝宝将来能有乌黑有光泽的头发打下基础 ， 有效改善粗糙的发质 。
注意事项：
【怀孕期间孕妈吃这4种坚果，宝宝皮肤白皙颜值高！】 坚果中大多含油量都比较高，因此 ， 坚果不能多吃，要适量，最好介于两餐之间，早上吃坚果也可以，有助于消化吸收，饭后最好就不要再次坚果了，容易导致孕妇体重增加，同时胎宝宝的体重也可能会随之增加 。
坚果种类丰富 ， 为了宝宝能够营养全面，孕妈最好选择更多种类的坚果，而不要局限于一两种坚果，这样才能让宝宝营养均衡全面 。
希望各位孕妈都能通过后天的营养补充，让宝宝发育更好，生一个颜值更高的宝宝，祝你好孕！
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