在传统观念的影响下，许多新妈妈在产后月子期间都不洗澡，其实这是极不科学的做法，月子里应该更注意身体的卫生状况，因此新妈妈可以洗澡 ， 但要讲究一些技巧，下面，我们就一起来看看，产后月子恢复期正确的洗澡方法 。
专家提醒：产妇坐月子不洗澡的做法，是很不科学的，产妇分娩过程中会大量出汗，而产后汗液更会增多 。新妈妈由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛 ， 非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易感受风寒湿邪 。
文章插图
产后恢复期正确的洗澡方法
【产后恢复期正确的洗澡方法】产后洗澡的好处：产后洗澡利健康
分娩不是疾病 ， 只是生理过程 。人体对失血有相当大的代偿能力 。产后出汗较多，原因在于排出多余体液 。怀孕时，为了供应胎儿生理需要 ， 孕妇血容量大增，比孕前增加30%～45% 。孕至32周～34周时，平均增加1500毫升 。而血液成分90%是水分，怀孕时增加部分 ， 产后便成为多余，主要以尿的形式排放，出汗也是重要途径 。
因此 ， 产妇汗腺功能活跃，排出大量汗液，以夜间睡眠和初醒时更明显，称之为产褥汗 。由此可见 ， 产妇多汗并非完全是身体虚弱，也是一种生理现象 。
产妇分娩时出血，分娩中体力消耗，都会削弱身体抵抗疾病的能力 。产时产后出汗、下身恶露以及溢出乳汁，多种液体混在一起 ， 散出难闻的气味，不仅产妇本人感到不舒服，病菌也会趁虚而入 。因此，产妇要勤换衣服，适时洗澡 。
洗澡对产妇身体健康会不会有不良影响?有人对产后淋浴的产妇身体生理变化进行观察记录 。淋浴后 ， 2/3产妇体温上升，1/3体温稍有下降 。但是不管体温上升还是下降，波动都没有超过0 。5摄氏度，均在正常范围 。血压波动也很小 。对子宫收缩以及每日恶露的颜色、数量、气味和出血等均无不良影响 。
与不洗澡的产妇相比，产后洗澡者皮肤清洁 ， 会阴部或其他部位感染率降低 。洗澡还有活血行气的功效，可以解除因分娩造成的疲劳 。洗澡后产妇普遍感到精神舒畅 。淋浴后，84%的产妇气色好转，睡眠加深，排便正常，较快恢复体力 。
一般认为 ， 正常分娩的产妇分娩后2～5天便可以洗澡，但是不应早于24小时，以选用淋浴为佳 。产后6周内不宜洗盆浴或在大池洗?。悦獠唤嘣杷魅肷车溃鸶腥?。洗澡前应避免空腹 ， 防止发生低血糖，引起头晕等不适 。洗澡时间不宜过长 ， 每次5～10分钟即可 。室温20摄氏度最为适宜 。淋浴水温调节至34～36摄氏度 。
当然如果说分娩过程不顺利，出血过多 ， 或者平时体质较差 ， 不宜勉强过早淋浴 ， 可改为擦浴 。但要注意擦浴时也不能动作过大 。这一点要尤为注意 。
推荐阅读
- 网友分享产后哺乳的成功经验
- 何时是产后恢复的最佳时间
- 推荐产后恢复体形的方法：运动
- 产后减肥要注意10大饮食误区
- 新妈妈产后塑型的4个关键步骤
- 饮食搭配锻炼助你产后恢复身材
- 产后恢复需提前准备这3大要素
- 坐好月子对产后恢复很重要
- 有助于产后恢复的食谱推荐
- 产后喝葡萄酒有助于产后恢复