在孕期你会注意自己的饮食习惯吗？有些准妈妈在孕期会有一些习惯是不好的，今天小编就给大家介绍一下，怀孕后 ， 这4个饮食坏习惯要改掉！
怀孕后和之前不一样了 ， 饮食上的坏习惯，会影响孕妈自身和胎儿的健康，下面这4个坏习惯，不少孕妈容易犯 ， 看看你有吗？孕妈们要多注意哦 。
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1、饭后立刻吃水果的坏习惯
水果很受孕妈咪的喜爱，但孕妈们再怎么爱吃水果，也不要养成饭后立即吃水果的坏习惯哦 。水果中糖分含量高，通常消化吸收的完成在小肠，而饭后立即吃水果，水果会被阻碍在胃部 ， 食物在胃部的消化吸收需要2个小时，水果中的糖分在胃部停留过长时间 ， 又容易发酵，引起胀气，胃酸过多，腹泻等症状 。
孕妈的身体不适，造成营养吸收不良，胎儿也会跟着多受苦 ， 生长发育也会受影响 。为了自身和胎儿的健康着想，建议孕妈们吃水果可安排在饭前半小时，或饭后半小时 。
2、饭后立刻运动的坏习惯
怀孕后，适量运动对孕妈和胎儿都好 ， 有的孕妈有饭后立即运动的习惯 。但饭后立即运动并不利于身体健康，尤其是孕妈的肠胃被胎儿挤异位后，饭后立刻运动会加重肠胃的不适，引起内脏器官下垂，加重孕妈的身体不适 。孕妈的身体不舒服了，对胎儿营养和氧气的供给也会受影响 。
建议孕妈咪们，想运动最好要在饭后半小时 ， 而且不要做剧烈的运动 。
3、饭后立即喝水的坏习惯
吃饭后，机体会分泌出大量的胃液来消化食物，饭后立即饮水，会导致胃液被稀释 ， 影响食物的消化吸收 。怀孕后受体内激素的影响，孕妈的胃液分泌本身就受到一定程度的抑制，孕妈饭后立即饮水会加重胃部的不适，还容易引起消化不良，胎儿也跟着受牵连 。
饭后除了不要立即饮水外，孕妈们也不要立即饮茶，茶中含有大量单宁 ， 容易和食物中蛋白质结合形成不容易消化的物质，影响蛋白质的吸收，还会引发或加重便秘 。孕妈咪喝水要和吃饭时间至少错开15分钟 ， 即便是非常口渴，喝小口滋润下，不建议一次大口大口喝太多 。
4、饭后洗澡的坏习惯
天气逐渐转热，孕妈咪们又爱出汗，洗澡的频率增加了 ， 但不要养成饭后立即洗澡的坏习惯哦 。饭后立即洗澡，四肢的血管会扩张血流量增大 ， 四肢和胃部争夺血流量 ， 影响食物的消化吸收 。若经常的饭后洗澡，还容易引起胃肠道疾病 ， 心肌梗等疾病的风险增高 。而且饭后立即洗澡，孕妈容易缺氧，影响到胎儿氧气的供给，从而胎儿的健康也会受影响 。
建议孕妈咪们洗澡，要和吃饭后错开1到3小时 。另外，单次洗澡的时间不要过长，水温不要过高，要注意防滑哦 。
【怀孕后，这4个饮食坏习惯要改掉！】 孕妈们，这4个坏习惯你有吗？中了的要早改正！
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