怎么样缓解精神疲劳

精神疲劳是一种我们生活当中常常会出现的现象,这样的情况要比身体的疲劳还要严重,调理的时候也更加的费事,在有了精神疲劳的情况后 , 我们一定要引起重视,要进行积极的调整,特别是要根据自己的情况来选择适合自己的方法,对于怎么样缓解精神疲劳,我们一定要慎重,要注意方法的选择 。
一、体育锻炼可以提高人体的活力和精力 , 增强体质,提高对复杂工作的适应能力 。脑力劳动者应多参加慢跑、骑自行车、散步、登山、游泳、打太极拳、练气功等多种形式的体育锻炼,有助于消除精神疲劳 。
二、睡眠是保护大脑,恢复体力、精力和维护健康的基础,每天要保持充足的睡眠,但不要依靠安眠药 。安眠药引起睡眠不如自然睡眠解除疲劳效果好 , 应采取睡前精神放松、散步、洗温水澡、按摩等物理治疗措施 。
三、药物仅用于辅助作用 , 如可服用维生素B片、糖浆等 。理疗可做静电浴 , 钙离子导入,尤其应注意摄取高蛋白、高碳水化合物及富含钙、磷、维生素B,和C的食物 。
四、防治精神疲劳应采取综合措施 , 对短期内任务繁重的科技人员,应在结束阶段性任务后给予短期休息,以彻底消除疲劳 。
【怎么样缓解精神疲劳】精神疲劳的情况对于我们来说特别的严重,我们一定要从心理上进行重视 , 另外也要注意进行积极的调整,不但要保证充足的睡眠,也要进行适当的放松,另外要养成良好的生活习惯和睡眠习惯,要做到早睡早起,有时间的要尽量的进行运动 。

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