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焦虑症的具体表现
【焦虑症是什么？怎么克服焦虑症】 1、情绪状态
焦虑是一种情绪状态，病人基本的内心体验是害怕 ， 如提心吊胆，忐忑不安，甚至极端惊恐或恐怖 。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理 。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受 。许多患者同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣 。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒 ， 与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意 。
2、指向未来
这种焦虑的情绪是一种面向未来的一种，也就是说这种情绪是有危险或者威胁存在的，也就是说是会马上或者即将就会发生的一种情绪 。患有此症的人经常会有无须有的一些担心，这是属于他们最典型的症状之一 。有时候他们会担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等，而但是这些情况在正常人的眼里是非常正常的，所以这就是患有焦虑症的人雨正常人的差别，一般对实际情况总是存在一些偏差和误差 。
3、这种情绪是不快的和痛苦的
可以有一种死在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉 。焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来 ， 全身紧张 。他面部绷紧，眉头紧皱 ， 表情紧张，唉声叹气 。
4、躯体不适感与焦虑
出现这两种情况的时候 ， 尤其是在体验的时候，患者都会有一些躯体的不舒服伴随着，还有一些精神运动型以及植物功能紊乱的出现 。这种躯体上的不舒服通常会表现出早起的症状 ， 例如会出现心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛等症状，还有就是伴随着心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降等现象 ， 就连平日简单的一些家务都会变得不能自理，不能工作 。
5、实际上并没有任何威胁和危险
患者所产生的焦虑、恐惧情绪与现实相差甚大 。即是说实际上并没有任何威胁和危险，或者 ， 用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称;
教你如何有效克服焦虑症
1、幻想 。
这是纾解紧张与焦虑的好方法 。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂 。试试看，也许会有意想不到的效果 。
2、睡眠充足 。
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方 。
3、保持乐观 。
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象 。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信 。
4、深呼吸 。
当你面临情绪紧张时 ， 不妨作深呼吸 ， 有助于舒解压力消除焦虑与紧张 。
5、转移注意力 。
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外 ， 使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力 。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛 。
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