5项运动能有效缓解产后气虚
分娩消耗了新妈妈大量的精力和体力，因此大部分的新妈妈都会有产后气虚的现象，在这里 ， 亲亲宝贝小编告诉新妈妈们5项运动，能有效缓解产后气虚 。
气虚体质的产妇是因分娩时用力过度所致 。这类产妇常常形体消瘦或偏胖 ， 体倦乏力，面色苍白，常常出汗，稍做运动就会表现得更厉害 。严重的除了几种症状加重以外，还伴有气短 ， 懒言，咳喘无力，食少腹胀 ， 脱肛，子宫脱垂 。经常心悸怔仲，精神疲惫，或腰膝痿软 ， 小便频多 。
此种体质的保健原则是补气养气，可以适当地做一些运动 ， 具体方法如下：
1、屈肘上举：
端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上 。与两耳平 ， 双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度 。随即复原，可连做十次 。该动作对气短、吸气困难者 ， 有缓解作用 。
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5项运动能有效缓解产后气虚
2、抛空：
端坐，左臂自然屈肘，置于腿上 。右臂屈肘，手掌向上 ， 做抛物动作3—5次 ， 然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同 。每日可做五遍 。
3、荡腿：
端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空 。前后摆动十余次 。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效 。
4、摩腰：
端坐，宽衣 ， 将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止 。搓摩腰部 ， 实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩 。而这些穴位大多与肾脏有关 。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用 。
5、吹”字功：
【5项运动能有效缓解产后气虚】直立 ， 双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰 。双手触地 。继而下蹲 。双手抱膝，心中默念“吹”字音 。可连续做10余次，属于“六个决”中的“吹”字功 。常练可固肾气 。
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