文章插图
容易动怒的时候该如何自我调节
1、情感倾诉：
在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验 。最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步 。
2、转移注意：
在烦躁易怒的时候 ， 不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开，注意周围的其他事情，试着去做，正所谓手忙心不乱 。
3、饮食调理：
少吃含糖量高的食物经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1 。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、容易躁动等现象 。因此，更年期女性应减少糖的摄入 。
【容易动怒的时候该如何自我调节】 4、想想美好：
及时地安抚自己，暗示自己要平静心情，凡事看开一点 ， 不要斤斤计较，像音乐之声中的玛利亚一样，想些美好的事情，想一下美好的情景或者让自己高兴的东西，或者看些美好的图片、幽默笑话、微博段子，就可以暂时缓解暴躁情绪 。
5、情境转移：
当愤怒时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里 ， 生闷气 。二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚 。三是无意识地报复发泄 。四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气 。五是转移注意力以此抵消怒气 。其中，转移是最积极的处理方法 。火儿上来的时候 ， 对那些看不惯的人和事往往越看越气 ， 越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策 ， 迅速离开使你发怒的场合，你会渐渐地平静下来 。
6、评价推迟：
怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神 ， 也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解 。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论 ， 你或许认为当时对之发怒“不值得” 。
7、运动发泄：
遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下 ， 出一身汗之后就会变得轻松很多 。可以出去打打球，或者跑步、散步也可 。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来 。
8、精神胜利：
当出现烦躁易怒情绪的时候，可以采用阿Q精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的事情一定还有转机，只是好的解决办法还未想到 ， 坚定自己的信心就一定可以将事情处理好 。这样就可以有效地调节自己的不良情绪，让自己变得有耐心去面对事情 。
容易动怒是怎么回事
1、易怒或是因为睡眠不足
人在睡眠不足的情况下，精神状态变差 ， 而在生活中稍微碰到的负面情绪也会变放大而使情绪变得暴躁易怒 。比如在专注于做一件事情的时候突然的干扰都会使人情绪变差，而睡眠不足会使这种坏情绪放大，表现出暴躁易怒 。
2、易怒或是因为吃多了快餐
汉堡、热狗、巧克力、汽水等等这一类的快餐食品会阻碍大脑的正常发展 ， 使人容易引起烦恼和不安，并且具有好斗性，很容易使人的脾气变得暴躁易怒好施行破坏性行为等等 。
3、易怒或是因为心性所致
如果是一个人遇事爱斤斤计较，别人一旦不小心触犯到了他的话，他就很容易大发脾气 。还有的人可能是对他人的期望值较高，一旦别人达不到目标也容易发脾气 ， 这些都是心胸不够开阔引起的脾气暴躁易怒 。有的人自尊心很强，非常的要面子，在生活中更是想法设法的维护自己的面子尊严，如果是有一天不小心伤了自尊，让他的面子不保就很容易大动肝火 ， 大发脾气 。
4、易怒或是因为肝火旺盛
如果是身体患有肝脏疾并体内虚火旺盛等都很容易导致心情烦躁，平时也容易发脾气 。这就是我们说的肝气郁结，大动肝火 。
推荐阅读
- 孕妇补铁的食物有哪些及注意事项，你都了解吗？
- 治疗过敏鼻炎的方法有哪些
- 生在这时间的人男为老板女为贵妇
- 罗汉果的攻效与作用有什么
- 白细胞低是因为什么呢
- 治流鼻涕的妙招有哪些
- 孕晚期怎么数胎动？关系到胎宝宝的安全
- 孕妇胃疼常见的4种原因，你有吗？
- 用硫磺香皂洗脸好不
- 怀孕不能吃的调料有哪些？你对这个有了解吗？