现在很多孕妇都有失眠的现象，为此家人都很担心，孕妇失眠既伤害自己的身体也给宝宝的成长带来了危害 。
孕妇失眠是什么原因：
1、荷尔蒙的影响 。
因为怀孕的缘故 ， 会受到体内孕激素的影响，情绪波动大，容易开心也容易发脾气，甚至还会大哭大笑，而让人不可思议的是这些变化就集中在10秒钟之内，使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期 ， 时而伤心 ， 时而兴奋 ， 经常会引起失眠，甚至还会出现抑郁的现象 。
2、饮食习惯发生改变 。
怀孕之后，因为妊娠反应以及对营养的要求，孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变 。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐，会让睡眠质量受到影响 。另外 ， 若在孕期食欲特别好而大吃特吃，影响了肠胃功能引起不适 ， 自然就睡不好 。而且若老对茶、咖啡、油炸食品等感兴趣的孕妈妈，改变体内荷尔蒙分泌，也会造成身体不适，引起失眠哦 。
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3、尿频 。
上夜尿多当然会睡不好了 。而尿频就是孕妈妈最容易产生症状，因为日益增大的子宫和胎头会挤压膀胱 ， 引起尿意，发展成为尿频，而这种尿频现象就会严重影响孕妇的睡眠质量，导致孕妇睡眠不足 。
4、抽筋、疼痛等 ...
怎样改善：
睡前准备
1、增加枕头
适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠 。还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡 。
2、洗一个舒服的澡
睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用 。冬天的时候，一定要保证足部保暖，可以泡脚改善，还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋 。
3、睡前3-4小时内不宜运动 。
睡觉前运动会让人的精神变得兴奋 ， 不利于睡眠 。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上睡眠 。
4、放松心情
怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用 。实在睡不着，可以看看报纸或书，不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张 。还可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安静入睡 。
5、白天少睡
女性怀孕后 ， 精神乏困，身体也变得更不想动，于是个别孕妈妈白天大部分时间都在睡觉 。白天睡太多 ， 晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡 。
睡前饮食
1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物 。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水 。睡前吃适量的点心 ， 能防止隔日醒来头痛 。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等 。
2、牛奶加点蜂蜜 ， 有助于入睡，但要提前两小时喝 。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热 。
孕妇睡眠不好吃什么
1、小米粥
小米粥性微寒，味甘，能健胃安眠 。用小米煮粥 ， 睡前服用，易安然入睡，还能解决睡前肚子饿的问题 。
2、水果
因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用 。
3、牛奶
睡前喝一杯温牛奶有镇静催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠 。
4、酸枣仁粥
酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效 。
孕妈妈应注意，睡前不应该吃胀气的食物如土豆、红薯、芋头、玉米等；也不应该吃咸辣以及油腻的食物 。
孕妇失眠对胎儿的影响：
1、如果孕妇在怀孕4-10周的时候情绪过度不安，可能会导致胎儿口唇畸变，出现颚裂性兔唇 。
2、如果孕妇因为失眠而导致精神过度紧张，还可能打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系 ， 导致失调，引起循环系统功能出现紊乱的现象，最后可导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死胎 。
【孕妇失眠是什么原因造成的？应该如何改善呢？】 因此，若孕妇出现失眠的现象，应赶紧解决 ， 随时保持愉快的心情，懂得调节情绪，家人间相互体谅理解 。
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