在孕期需要吃些什么食物呢？有哪些食物是对身体有帮助的？哪些食物是不能吃的 ， 准妈妈们都清楚吗？
很多女性怀孕了，她们的饮食婆婆们可是很关心喔 。
怀孕期吃什么好：
1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求 。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多 。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等 。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素 。
5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要 。
6、多注意补充微量元素 ， 如锌、镁、碘、铜等 。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高 。
【怀孕期吃什么好？饮食上有哪些注意事项？】
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饮食上有什么要注意的：
1、怀孕早期(一至3个月)
这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要表 ， 特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸.孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西，那怎?办呢？不想吃就不要勉强，不必拘泥於非得3餐都得吃饱饱的 ， 而应该是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物，如:新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等.错失早期怀孕的营养补充，对日后婴儿生长发育将有不良的影响.
2、怀孕中期(4至7个月)
克服了早期怀孕的不适，孕妇这时候较为舒服，同时子宫不算太大，胃部不受压迫而食欲也变好了 ， 胎儿生长较快 ， 平均每日约增加 10克，孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品，小米等杂粮含维他命B1较多，至於米饭、面食则要适量 ， 因为淀粉、糖分多易发胖 。
3、怀孕后的最后几个月
胎儿生长最快，其体重的一半大约是在此期增加的 。此期因子宫增大压迫肠道，容易引起便秘，所以应多喝水并供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便 。同时孕妇饮食中必须富有各种营养物质，以保证胎儿迅速生长的需要 。这时应采取少量多餐的饮食方式增加饮食品种，并进行合理搭配，做到食物多样化 。孕妇如出现浮肿，应选用低盐饮食，并供给充足的优质蛋白质 。
温馨小提示：
当然补充营养的同时各位妈妈也需要注意：避免吃大型鱼、生肉、半生肉，避免吃外面买的熟食和冷熏类海产 ， 避免生吃蔬菜菜芽等，它们可能都含有大量细菌和病毒 ， 为了您和您的宝宝的健康，上面的几点孕妇不能吃的食物是每个孕妇和家人都应该注意的 。
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