文章插图
心理专家教你如何健康生气
一、生气时，先问问自己“此气该不该生”
【心理专家教你如何健康生气】 有人专门对生气作过研究 ， 结论令人吃惊，人们日常生活中所生的气 ， 大多是不该生的气 。
二、消气要越快越好
有人提出一个很好的建议，生气不超过3分钟 。消气越早越快越好 。当然，说起来容易，做起来不容易 。因为人在生气时，气往上升，心胸变得狭隘 ， 好钻牛角尖儿 。这是消气的主要障碍 。为克服这一障碍，可积极主动采取下列方法 。
1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事 。此谓“躲避法” 。
2、找知心朋友或其他自己信赖的人 ， 向他（她)诉述自己内心的不平 ， 求得他（她)的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进程 。此谓“宣泄法” 。
3、到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的气自然会渐渐的消除 。此为“转移法” 。
4、干脆立即从事自己心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅书画，拉一曲琴 。此谓“升华法” 。
三、消气只是使自己内心平复 ， 注意不能损害他人 ， 不要迁怒 。
生活中可以看到有些人在工作单位受了委屈，回到家里便打孩子，骂老婆，或者在气头上摔东西、毁家俱，这种做法叫“迁怒” 。将心中的怒气向第三者或物品上发泄，这不仅是无能的表现，也不利于自己精神世界的升华，道德修养的提高，反而会使自己的心境和处境每况愈下，应该绝对避免之 。
消气不仅是种方法技巧 ， 更重要的是精神修养 。一般说来，一个善于体谅他人和平心静气的人都是宽容大度，涵养很深的人，所谓“宰相腹中能撑船”，这肚量是平日注意涵养的结果 。因此，学会消气 ， 首先应该努力加强自身修养 ， 开阔心胸，才能提高心理承受能力，才能使自己成为少生气和快消气的乐天派 。
推荐阅读
- 专家提醒：产后运动过早新妈妈老得快
- 心理长期阴暗易患强迫症
- 心理学角度看待抑郁症 想战胜抑郁症了解真实的自己
- 专家提醒：月子里要少吃这些食物
- 心身疾病发病机制 如何让自己心理健康
- 4种偏方法治疗产后月子病
- 专家提醒：产妇吃红糖最好10天
- 缓解心理压力的方法有哪些呢
- 基础体温法准确告诉你排卵期哪天同房最易受孕？生殖专家专业推荐
- 专家提醒：初产妇要谨防乳腺炎