产后滋补身体推荐5款小米粥
每一个新妈妈在产后都需要营养的滋补，除了补充必要的脂肪及蛋白质外，新妈妈还需摄入一些粗粮，以便身体快速恢复，在这里 ， 亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐5款滋补身体的小米粥 ， 以供新妈妈参考 。
小米粥，帮产妇滋阴养血！
在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优” 。此外 ， 鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶” 。专家提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细 。坐月子吃得不能太精细 海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出，其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了 。
在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失 ， 二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘 。
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产后滋补身体推荐5款小米粥
因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动 ， 不仅有利消化，还可以防止便秘 。此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足 ， 可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果 。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉 ， 要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动 。
另外，虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋 。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足 ， 消化能力也会下降 。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担 。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物 。建议可以喝些红糖水 ， 因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等 。
干贝小米粥
原料：干贝30克，小米100克 ， 鸡脯肉40克，葱花、精盐、鸡精各适量 。
制作：
先将干贝泡软，用手撕成细丝;鸡脯肉用沸水汆烫 ， 撕细丝;锅里放清水，小米下入煮熟后加入干贝丝、鸡肉丝及盐，再煮5分钟;最后撒上葱花即成 。
鲤鱼小米粥
原料：鲜鲤鱼500克，小米100克，佐餐酱油少许 。
制作：
先将鲤鱼去鳞、内脏 ， 切成小块，与小米一起慢火煮粥，煮至鱼肉与米烂熟 。粥内不宜放盐，适宜淡食 ， 放入少许佐餐酱油即可，吃肉喝汤 。
鸡蛋红糖小米粥
原料：新鲜小米100克，鸡蛋3个，红糖适量 。
制作：
先将小米清洗干净，然后在锅里加足清水 ， 烧开后加入小米;待煮沸后改成小火熬煮，一直至煮成烂粥;再在烂粥里打散鸡蛋、搅匀，稍煮放入红糖即可食用 。
蛋花麦片小米粥
原料：麦片25克，鸡蛋1个，小米150克，盐少许 。
制作：
小米清洗干净 ， 在锅里加水烧开，加入小米煮沸后改小火熬煮;将麦片加水浸软，放入小米粥锅;用文火一直煮成烂粥;将鸡蛋打散后淋入粥锅里，一直煮至熟，稍稍放一点儿盐即成 。
黑芝麻小米粥
原料：黑芝麻、玉米粒各2大匙，小米100克，鹌鹑蛋4个 ， 冰糖适量 。
制作：
先将黑芝麻炒熟、碾碎，鹌鹑蛋煮熟、去壳，小米洗净;锅里放清水，烧开后放入小米、黑芝麻粉、玉米粒 ， 以小火熬煮;待粥熟后放入冰糖，煮化后放入鹌鹑蛋即成 。
【产后滋补身体推荐5款小米粥】
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