你在孕期会吃些什么食物来补充营养物质呢？很多准妈妈都想要多给肚子里的宝贝营养，怀孕吃什么好？怀孕期间须注意的饮食要点！
作为第一次怀孕的女性来说 ， 肯定是很兴奋，很开心的 。
怀孕吃什么好：
一、合理的膳食调配 。胎儿发育早期 ， 胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要 。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食 。以下四类食品，可轮流选用同一类的不同食物 。
1、粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类 。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维 。每日最低摄入量应在200克以上 。
2、蔬菜、水果类食物 。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素
C、维生素B2、钙和铁 。
3、动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类 。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐 。
4、乳类和乳制品 。它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙 。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克 。
二、保证优质蛋白质的供给 。妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量，且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等 。蛋白质每日至少摄入40克，才能维持孕妇的蛋白质平衡 。
【怀孕吃什么好？怀孕期间须注意的饮食要点！】
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三、适当增加能量的摄入 。孕早期 ， 为孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供给不足，孕妇会一直处于“饥饿”状态，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降 。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物 。脂肪主要来源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油 。
四、确保无机盐、维生素的供给 。无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用 。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等，富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食 。
怀孕饮食禁忌：
1、忌用菜刀削水果
由于菜刀经常接触生鱼、生肉和生蔬菜等，所以会把一些细微的清水无法洗净的寄生虫卵带到水果上，会影响宝宝的健康 。
2、忌吃水果不漱口
有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性 ， 食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿 。
3、忌食水果过多
把水果当饭吃 ， 其实是不科学的 。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的 。
4、忌饭后立即吃水果
饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘 。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时
5、忌吃太凉水果
尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果 。
6、不宜食用薏苡仁和马齿苋
薏苡仁和马齿苋都属滑利食物，既可作为食品食用，也可入药 。二者均可对子宫肌肉有兴奋作用，从而可使子宫收缩次数增多，强度增大，容易引发流产 。
7、孕妇不宜食用罐头食品
即使罐头食品再味美、再方便，但是罐头食品的生产过程中，往往会加入一些添加剂和防腐剂，以方便罐头食品保存的时间更久 。这些添加剂和防腐剂都是人工合成的化学物质，对胚胎组织有一定影响 。
8、不宜多吃盐
妇女在怀孕期间容易患水肿和高血压，因此主张孕妇不宜多吃盐，一点盐都不吃对孕妇也并非有益 ， 只有适当少吃些盐才是必要的 。
9、孕妇不宜长期食物高脂肪食物
在妊娠期能量消耗较多，而糖的贮备减少 ， 这以分解脂肪不利，因而常因氧化不足而产生酮体，容易引
发酮血症 ， 孕妇可出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状 。孕妇长期采用高脂肪饮食，势必增加患生殖系统癌瘤的危险 。
10、孕妇不宜多吃动物的肝脏
研究发现，孕妇摄入大量的维生素A，出生的后代患有唇裂、腭裂、耳眼部及尿道缺陷 。而动物肝脏中则含维生素A相当多，所以孕妇早期3个月内，专家们建议，孕妇最好减少食用动物肝脏 ， 以偶尔吃一次为宜，每次控制在30～50克 。可以从新鲜蔬菜、水果去获取胡萝卜素转化为维生素A，可以从鱼类、瘦肉中补充B族维生素和微量元素锌等 。
孕妇吃什么水果好：
1、柿子 对付妊娠高血压
柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用 。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以”一吃两得” 。
但吃柿子应适量，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味 ， 吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥 。
2、香蕉 可以治疗孕期牙痛
孕妇特别应该在她们的日常饮食中加入香蕉 ， 为什么呢?因为香蕉中不仅有丰富的钾，而且还有丰富的叶酸 。而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质 。
此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的 。
3、苹果 预防宝宝哮喘
苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高 ， 有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力 。
4、芒果 有效缓解孕吐
芒果果实营养价值极高，有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效 。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果 。对芒果过敏的孕妈则不可食用 。
5、猕猴桃 提高免疫力
猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品 。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃 。
但也并非人人皆宜 。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食 ， 经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食 。
6、秋梨 治疗妊娠水肿
吃秋梨可以清热降压 。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一 。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人 。其性甘寒微酸，有清热利尿，润喉降压 ， 清心润肺 ， 镇咳怯痰，止渴生律的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。它还具有镇静安神，养心保肝，消炎镇痛等功效 。
将生梨去核后塞入冰糖10克，贝母5克，水适量，文火炖熟 ， 服汤吃梨 。
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