热敷热敷可促进颈椎处的血液循环，气血通了 ， 疼痛感就能减轻 。因此准妈妈颈椎疼时，可以用热水袋或是热毛巾敷颈椎，待到毛巾变温后再加热继续敷，多做几次可帮助缓解疼痛 。
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2做颈椎操准妈妈每天做5分钟左右的颈椎保养操可促进血液循环与通畅，防治颈椎病 。
做法：准妈妈按照低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕等顺序做动作，注意动作要轻缓柔和，坐着，站着都可以练习 。
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3练瑜伽猫式伸展能增强脊柱的弹性和髋部的灵活性，放松紧绷的肩颈部，伸展背部 ， 减轻背疼，颈椎疼 。
做法：孕妇两腿跪地，两手十指张开扶地，手臂和大腿都垂直于地面 。先吸气 ， 伸展脊椎，抬头，抬臀;再呼气，弓背 ， 低头，收尾骨 。吸气时，右腿腿向后，左臂伸展向前，呈一直线 。呼气 ， 右脚尖轻轻贴地 。最后弯曲右腿抬起，左手抓右腿 。呼气下落，反面亦然 。
【孕妇颈椎不舒服怎么缓解 这四招可缓解颈椎不适】
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4避免颈椎着凉准妈妈颈椎不舒服时若在受到风寒侵袭，就会加重颈椎病 。所以 ， 平时要注意颈椎的保暖，夏天吹空调时也要注意不能对着风口吹，冬天要多穿高领毛衣，出门时要裹上毛巾防风 。
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