如何控制脑动脉硬化呢
大家都知道脑部是一个人的身体的总指挥室，一旦出现点什么情况对于整个身体都是会带来影响的 。其中就有大家关注的脑动脉硬化也是近些年常出现的一种脑部疾?。?尤其是一些老年人更是因为这个情况危害到自己的生命，所以很多的人就想问下如何控制脑动脉硬化呢？
1、适当控制总热量：可使体重保持在正常标准范围 。超重和肥胖者，应控制好每天的进食量，但控制饮食应逐渐进行，可结合运动疗法，每月体重减轻0.5～1千克即可 。糖和含糖量较高的糖果、糕点应尽量少吃 。
【如何控制脑动脉硬化呢】2、少吃高胆固醇食物：高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃，特别是血浆胆固醇升高者，更应严格控制 ， 但要保证足够的蛋白质摄入量 。蛋黄虽然含胆醇较高 ， 但其中含有卵磷脂，对动脉硬化有防治作用，可以适当食用，但每天不宜超过2个 。
3、少吃动物油(猪油)：防治动脉硬化应多吃不饱和脂肪酸，要以植物油为主 。因为动物油中主要为饱和脂肪酸，所以应尽量少吃 ， 但也不能完全不吃动物油 ， 否则会给全身带来一些其他的不良影响 ， 一般应使动物油和植物油的比例在1：3左右为宜 。
4、多食含维生素和纤维素较丰富的食物：多种维生素都具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用，在饮食中可多吃些含维生素和纤维素较丰富的食物，如新鲜水果、豆类、蔬菜，主食不要吃得太精，因为谷类的胚芽中含有较丰富的维生素 E 等有益成分 。
少吃多餐、禁烟酒、常喝茶：进食次数多些有利于降低机体的低密度脂蛋白，在保证每天进食总量不变的情况，可安排一天4～5餐 。此外由于烟酒会影响心血管系统功能，故动脉硬化患者应戒除烟酒，但适量饮用红葡萄酒能防治动脉硬化 。
其实很多的疾病都是可能是因为一些饮食和作息习惯不到位引起的，不过通过上文的内容里大家也了解了一下如何控制脑动脉硬化呢，希望对于一些朋友是有帮助的 。因为如果不能得到很好的控制，就会出现很大的危险的不要掉以轻心 。
推荐阅读
- 母乳与奶粉如何选择
- 如何预防手足癣呢
- 如何防止皮肤衰老松弛
- 产后脱发的妈妈如何饮食
- 脂肪肝是如何形成的
- 孕期出血=流产？应该如何应对孕期出血？
- 早期脑动脉硬化的症状
- 孕妈和宝宝缺碘危害竟然这么大？该如何预防？
- 如何治疗脖子后仰酸痛呢
- 脑动脉硬化前期症状有哪些呢