老人适合的运动是什么
老年人是我们生活中的一大群体，这类群体身体本身就比较脆弱的，更有很多的老年人身体比较的差，而且患病比较的多，这样则是会严重的影响到健康的，对于老年人而言，日常的运动也是必不可少的 ， 这个时候就需要大家在平常生活中找一些适合老人的运动为好 。那么老人适合的运动有哪些呢？建议老人以及家属能够了解下面的知识，对于疾病康复是非常有帮助的 。
散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动 。选择空气清新 ， 林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽 。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会 。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步) 。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成 。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗 。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法 。
健身跑(即慢跑)的运动量比散步走路大 ， 受到许多中老年人的喜爱 ， 是风靡国内外的强身健体的体育项目 。健身跑在开始时应舒展活动一下肢体 ， 放松肌肉 ， 作好准备活动 。然后展开双臂前后摆动，协调而又节奏，深而均匀地呼吸 。锻炼应从慢至快，时间从短而长，开始初练时慢跑5～10分钟而不觉胸闷气短，然后每天逐渐增加至15～20分钟，每天或隔天一次，最后甚至可增到30～40分钟 。慢慢结束后 ， 应缓慢步行或原地踏步 ， 不要马上停下，做好放松整理活动，渐渐恢复到安静状态 。
【老人适合的运动是什么】如今老人在我们的生活中也是一大群体的，很多的老年人身体不是很健康，还会存在着各种各样的疾病，要想身体好，日常的一些运动也是必不可少的，但是老人身体比较的脆弱，只适合一些的运动而已，上面已经介绍了老人适合的运动，希望对老年人的健康是有帮助的 。
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