产后增加母乳的6种好方法
对于哺乳期的妈妈来说，产后乳汁充足是件值高兴的事，但往往由于各类因素的影响，会使部分新妈妈的乳汁不足，那有什么好的办法来增加母乳呢?本文 ， 亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，6种产后增加母乳的好方法 ， 一起来看看吧 。
文章插图
产后增加母乳的6种好方法
1.注意饮食、休息和培养对哺乳的信心 。
产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰 。家庭其他成员应照顾好乳母，精神上多加安慰鼓励 ， 并主动分担家务，防止其疲劳 。
2.纠正母乳喂养中的不合理现象 。
最常见的母乳不足的原因是婴儿的吸吮时间不够 ， 妈妈应保证足够的时间来喂养婴儿 。特别是新生儿，每天的哺乳时间可能长达8个小时;出生1~2个月的婴儿，每天应哺乳8~10次;3个月的婴儿 ， 24小时内哺乳次数至少有8次 。
3.避免“乳头错觉”产生 。
从调查情况看，人工喂养3次后，婴儿即产生乳头错觉 。因此，提倡早吸吮及24小时母婴同室，按需哺乳，尽量避免早期使用各种人工奶头及奶瓶 。乳头错觉的纠正，要在婴儿不甚饥饿或未哭闹前指导母乳喂养 ， 可通过换尿布、变换体位、抚摸等方法使婴儿清醒 ， 产妇以采取坐位哺乳姿势为佳 ， 可使乳房下垂易于含接 。乳房过度充盈时热敷5分钟，挤出部分乳汁使乳晕变软 ， 便于宝宝正确含接乳头及大部分乳晕 。
4.寻找引起母乳不足的其他因素 。
如妈妈和婴儿是否生病，妈妈的乳头有无异常 ， 哺乳技巧掌握的熟练程度等;同时避免或尽可能减少给哺乳的妈妈使用止痛药和镇静剂;哺乳期间不宜服用雌激素、孕激素类避孕药，以防抑制乳汁分泌 。
【产后增加母乳的6种好方法】5.及时、适量、科学地补养 。
哺乳期间不可偏食 。并且要避免分娩后马上开始进食猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白、高脂肪饮食 ， 因为这类食物会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅 。分娩后的第一周内食物宜清淡 ， 应以低蛋白、低脂肪的流质为主 。此后可适当增加营养 ， 可根据个人口味、平时习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄及其汤汁 ， 还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻这类的食物 。
12
推荐阅读
- 产后妈妈恢复身材掌握三关键
- 剖腹产产后别吃胀气食物
- 产后恢复期第一天该做什么
- 如何有效防止产后乳房下垂
- 产后第一周大补很伤身体
- 这些病不影响你产后继续哺乳
- 专家指导：产后哺乳期妈妈的饮食
- 小心！产后错误的5种喂奶方式
- 产后恢复好身材的3原则3秘诀
- 新妈妈要谨记产后饮食6大禁忌