产后运动让你迅速恢复体型
怀孕和分娩让新多新妈妈的体形大打折扣，驼背腰粗的现象越来越多 ， 在这里，亲亲宝贝小编为新妈妈们推荐几项产后运动 ， 让新妈妈们迅速恢复美丽的体型 。
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产后运动让你迅速恢复体型
产后运动～迅速恢复姿势与体型!
伸直上半身的运动可以锻炼腹肌和背?。梢越谜吃衅诩浣ソケ渫盏淖耸坪吞逍?。
●找空档运动，早日回复正确姿势
要恢复生产前的体型，可以先调整背骨姿势并锻炼腹肌和背肌，这样效果会很不错 。怀孕期间由于子宫变大，孕妇会开始变得姿势不当 ， 再加上产后肌肉无力，又要照顾宝宝会使得肌肉疼痛的情况加剧，使得女性的身体在经过怀孕生产的过程后，真的发生了不小的变化 。
在这介绍几种在家里也可以做的简单运动 。要回复正常的姿势，首先要拉直容易驼起的上半身 ， 挺直背骨 。要去除小腹和背部的赘肉则要从锻炼腹肌和背肌着手 。ni 可以视产后身体状况决定从何时开始做，可以的话，愈早愈好 。
【腰围运动】
走路时从脚踝将脚提起 ， 之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线 。
重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确 。
屁股突出来姿势就不对啰!眼睛要稍微向正前上方 。
【腹部运动1】
手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹 。每次做时发“A”、“B”、“C”、“D”、“E”五个声音，共做十次 。
重点：两脚打开踩稳 ， 这样会比较轻松 ， 并确认发出声音时腹肌有在动 。
【腹部运动2】
1 两手往上伸直，并微微打开与肩同宽以矫正姿势 。
2 两手往后伸，指甲面朝下 。
3 踮起脚尖，做1的动作 。
4 手向后伸，这次用脚踵站立，脚尖往上翘 。
(重点：脚尖往上翘时，留意屁股不要翘起来 。)
5 维持脚尖往上翘的姿势，两手往上伸直并微微打开 。
【产后运动让你迅速恢复体型】6 踮起脚尖 ， 双手向后伸 。依序做1～6的步骤十次 。
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