产后饮食很重要，特别是产后月子期间的饮食更为关键，如果饮食不当的话，不仅会影响新妈妈的身体恢复还会影响乳汁的分泌 ， 因此月子期间的饮食要讲究4原则9要点 。
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产后月子饮食4原则9要点
一、月子饮食的4个原则
1 。食物要松软、可口，易消化、吸收 。
很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物 。
2 。少量多餐，宜荤素搭配 。
多用些汤类食物，利于哺乳 。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外 ， 产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等 。
3 。不宜食生、冷、硬的食物 。
新妈咪产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果 ， 如西瓜、梨等 。
4 。不宜快速进补，以免得不偿失 。
新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭 ， 也容易得乳腺炎等疾病 。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤 ， 汤也不要过咸 。
二、月子饮食九大要点
一般而言 ， 凡含有营养的食物，月子里均可食用，如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等，均无特殊禁忌 。具体而言，下面一些食物不应缺少：
1 。鸡蛋鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其它营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用、对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处 。鸡蛋的吃法可采用多种形式、如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3个为宜 。一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益 。
2 。营养汤 鸡汤味道鲜美 ， 能促进食欲、增加乳汁分泌以及有利于产妇身体康复 。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用 。
3 。红糖 含铁量比白糖高l一3倍 。妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血 。红糖性温，有活血作用 ， 对于产后血虚多淤生巡病特点尤为适合，能促进淤血排出及子宫复旧 。
4 。新鲜水果 新鲜水果色鲜味美，能促进食欲，还具有帮助消化及排泄作用 ， 产妇每日可适当吃一些 。
5 。米粥 稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还含较高的纤维素，有利大便排出 。米粥质烂，并含有较多水分 ， 有利于消化及吸收 。
6 。挂面 挂面营养较全面，在场中加入鸡蛋，食用方便 ， 富有营养且易消化 。
7 。蔬菜 蔬菜含有多种维生素，尤其要多食绿叶蔬菜 。
8 。月子里对于生冷食物应子禁忌 。除水果外，生食不易消化吸收，对产妇不利 。一些冷食、冷饮，如西瓜、冰棒、冰淇淋等应少食或不食，因为冷类食物有促进血凝作用，与产后多淤的体质是不相符合的，会出现恶露不下或不尽 ， 产后腹痛、身痛等多种疾病 。
【产后月子饮食4原则9要点】9 。对于辛热类食物亦应少食 。如前面所讲的葱、姜、大蒜、辣椒、花椒等在做调味料时 ， 宜少放，因为过食有生热之弊;特别对于平素喜食辣椒者，更应注意 。
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