肩周炎治疗锻炼方法
患上肩周炎是在不知不觉中的事，很多人是慢慢从发现抬手有点困难到疼痛，才得知自己得了肩周炎 。多见于五十岁左右的人群，女性居多 。肩周炎发作的时候疼痛剧烈，到了晚上还会加重 ， 严重的会直接影响到肩部活动功能 。下面就给大家介绍几种肩周炎治疗锻炼方法 。
一、肩部旋转法
双手叉腰 ， 双肩做向前、向后旋转运动 。每个方向各做20次 。
二、肩部内收法
以健侧手握住患侧肘后，抬平患肢，并逐渐向健侧牵拉内收患肢，做20次 。
三、患肢梳头法
患肢上举到头部，沿发际向后做梳头动作20次 。
四、爬墙法
面对墙直立，足尖抵墙基，双手交替向上伸展，如同壁虎爬墙 ， 待患肢上举至极限时用其中指在墙上留一痕迹，下次爬墙时超越此痕迹 。做20次 。
五、患肢后背牵拉法
直立位，健肢在前，患肢置于身后 ， 以一绳从健侧肩部绕过，双手分别握住绳子两端 ， 健肢向下拉动绳子以带动患肢向后上运动 。做20次 。
六、拉轮法
在墙上或树上安一滑轮 ， 并穿过一绳 ， 绳两端各系一小木棍，两只手分别握住木棍，患肢置于身后，用腱肢尽力将患指向上拉动20次左右 。
以上锻炼，每日上下午或早晚各锻炼1次 。
【肩周炎治疗锻炼方法】肩周炎治疗锻炼方法 ， 你掌握了吗？如果能坚持长时间正确的锻炼，可以大大减轻肩部疼痛的症状，改善肩周炎，部分患者还能完全康复 。小编在此也提醒各位患者，一定要注意保暖，不要过度操劳 ， 运动量也不要太大 ， 防止疲劳，影响治疗的效果 。
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