成人每天摄入大豆和坚果多少克

【成人每天摄入大豆和坚果多少克】

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25-35克。经过称量换算后，我们可以得出25~35克坚果大概是这样的量：四五颗核桃、6颗碧根果、8颗夏威夷果、15颗腰果、30颗巴旦木、1大把开心果、2小把松子。按照这个量进行多种搭配，可以避免坚果摄入过量。如果一不小心过量了也没有关系，炒菜做饭时少放油就好。