平板支撑多久有效果


平板支撑多久有效果

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【平板支撑多久有效果】平板支撑30秒到2分钟左右有效果 。平板支撑对核心稳定性要求很高,训练者需要有着不错的腰腹力量才能标准的完成,初学者不用过分追求时长 , 要注意动作正确 。

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