如果每天只有一小时怎么健身比较可行
文章插图
第一、不用太过注重动作的多样性 。
如果每天健身的时间不长，只有一个小时左右 ， 这种情况下，其实不用太过注重动作的多样性，当你把一些比较基础的动作做好了以后，你能够遇见更强大的自己 。
第二、根据自己的实际情况，做相应的训练计划 。
如果每天健身的时间不长，只有一个小时左右，这种情况下一定要特别注意，根据自己的实际情况，提前做相应的训练计划，等你有了计划了以后，在进行健身的过程中，心里面就会更明了要练哪一部分？这样可以有效的提高健身时的效率 。
文章插图
第三、注意安全 。
如果每天健身的时间不长 ， 只有一个小时左右，这种情况下，健身的过程中一定要特别注意安全 ， 在使用每个器械之前，一定要把相关的安全说明好好看一看，看了以后，对于安全细节做到心中有数，这样才能更好的健身 。
文章插图
第四、注重硬拉和卧推 。
如果每天健身的时间不长，只有一个小时左右，这种情况下还要特别注意硬拉和卧推训练 。这两个训练和腿部训练一样 ， 是比较符合人类社会性的训练，比如硬拉这个动作，其实大家在平常的时候搬东西，基本上就会用到这个动作 。
文章插图
第五、注重腿部训练 。
如果每天健身的时间不长，只有一个小时左右，这种情况下 ， 还要注重腿部训练，整个人体大部分的力量还是比较集中在下半身的，那你把下半身锻炼的不错了以后，整个身体也会强壮起来 。
文章插图
第六、做好主要的力量训练 。
如果每天健身的时间不长，只有一个小时左右，这种情况下一定要做好主要的力量训练，可以直接把深蹲和硬拉作为力量训练的主要部分，刚开始可以三天一练，后面就可以慢慢的改成两天一练 。
文章插图
第七、慢慢的加大负重 。
如果每天健身的时间不长，只有一个小时左右，这种情况下，可以通过慢慢的加大负重 ， 来提高身体各方面的适应能力，因为时间不长 ， 所以动作的多样性就稍微差一些，这个时候在做基础的动作，只需要慢慢的加大负重，身体的肌肉或者其他部分就会慢慢的适应能力 。
文章插图
第八、基础动作 。
如果每天健身的时间不长，只有一个小时左右，通过做一些动作，健身也是可行的，比如在健身的过程中 ， 可以做一些比较基础的训练，例如深蹲，卧推等等这些动作属于全身复合型的动作，做这些动作健身效果也不错 。
文章插图
【如果每天只有一小时怎么健身比较可行】
推荐阅读
- QQ现在没有设备锁了吗
- 抖音退公会会有什么后果
- 蔚来耳机只有一只
- 如何每天花十分钟保持身体的柔韧性
- 民生银行信用卡可以更改账单日吗
- 如何学自行车
- 余额宝体验金每天都有吗
- 电喷车怠速怎么调
- 幼儿园孩子吃什么
- 信用卡怎么开通