瑜伽教练可以参考的排课体式
文章插图
第一、侧三角伸展式，两腿弓步迈开，支撑脚同侧的手臂放至支撑脚上，另一侧手臂向上举直，带动上半身压向支撑脚一侧，与另一只脚成一条直线 。
第二、三角转动式，两腿大步迈开，双臂展开成一条直线 ， 然后转动上半身用手地面 ， 来回交换 。
文章插图
【瑜伽教练可以参考的排课体式】第三、半舰式 ， 全身紧绷，臀部着地，上半身与双腿抬起紧绷形成一个V字，双手枕与颈部使上半身保持紧绷状态 。
文章插图
第四、双腿背部伸展式，坐于地面，双腿伸直，上半生努力向前向下压，用双手抱住两脚，用来固定上半身 。
文章插图
推荐阅读
- 舞龙棒可以放在地上玩儿吗
- 行车记录仪可以看到后备箱吗
- 假释人员能办公司吗
- 都有哪些运动可以提高肺活量
- 腊梅可以用蜂蜜冰糖腌制吗
- 售楼部可以直接网签吗
- 英国签证可以染发吗
- 视频投屏的时候可以微信语音吗
- 瑜伽拉力带的使用图解
- 袁绍周瑜公孙瓒可以组队吗