蛙泳呼吸要点是什么
【蛙泳呼吸要点是什么】1、身体出水时间不够长 ， 太过急促，吸不到足够的氧气 。也就是说，头、肩部都要出水 。如果入水的时候，吸的气比较多，再下一次换气前没办法完全把肺部的气体排除，那么嘴巴也可以帮忙排气 。
2、不要怕把气吐完，吸进的气尽量通过两个鼻腔呼出去（嘴巴呼气只是辅助，能不用尽量不用），需要比较长的时间 ， 这段时间足够你的蛙泳滑行了 。而且在蛙泳滑行停止之前，你的气还没呼完 。换句话说：在水中要拼命把气吐完 。水中要冒很多泡泡出来 。没冒多少水泡，表示呼气不行 。上水面后既要呼气又要吸气，其实时间是不够的 ， 你还没把气吐完，就赶紧吸了，变成吸进的氧气没那么多 ， 变成无氧运动，50m就会气喘嘘嘘 。
3、不要大力吸气，40%-50%左右吸气就可以了，尽量控制嘴巴张小一点，吸气量小一点（在空中换气时间短，自然怕吸不到气，本能的会大口吸气，其实只要不是游得很快 ， 只要比平时正常呼吸多一点就够了），90%-100%的大口用力吸气呼气 ， 很容易累 。如果入水的时候，嘴巴鼓起 ， 也吸了气，那么要在水中吐掉 。及时你把肺部的气体排掉了，起来吸气的时候如果嘴巴还有气体，也是影响呼吸的 。
4、换气的节奏：很重要 。在水中登完蛙泳腿后，有一段滑行 。不要等滑行停了才开始换气，因为要等滑行停下需要比较长时间，这样很容易累 。慢呼吸，吸气量40%-50%即可，吸气90%很容易累 。前提，在水面上停顿足够长的时间 ， 可以慢慢吸气 。如果露出水面一小会 ， 时间短，人为了呼吸 ， 必然大容量快速吸气，很容易累 。
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