慢跑30分钟以上是否可以减肥
【慢跑30分钟以上是否可以减肥】
慢跑30分钟以上是可以减肥，慢跑时身体要完全放松，但必须坚持，30-40分钟 ， 这个时间段，是脂肪充分燃烧的时候，过短没效果，时间长了并不一定就好 。慢跑后一定要进行舒缓运动 ， 因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉 ， 若立刻停止 ， 没有搭配舒缓运动，则会影响血液回流到心脏 ， 而使得血液滞留在肌肉 ， 无法有效排除乳酸，容易发生心脏和脑部血液供给不足，而产生头晕、昏倒现象 。
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