爬楼梯减肥时要注意什么
【爬楼梯减肥时要注意什么】
爬楼梯减肥要注意姿势正确，我们的减肥效果也会增强，在此之前应该进行适当的热身动作 ， 否则很容易造成肌肉拉伤 。首先把身体的力量集中在腿部，每步向上迈两个阶梯最好 ， 少之达不到效果，多之则会感觉很累 。双手弯曲，身体要稍微的向前倾，呼吸要保持匀速，一切就绪之后，就要坚持爬五层楼左右为最好 。爬楼的速度也要适中，不宜过快 。上楼时 ， 身体要微微的前倾 ， 跨步时手臂也随着身体来回的摆动，同时步伐要轻快，不要过于用力踩踏，避免伤害到关节和韧带 。
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