维生素C含量高的水果和蔬菜 维生素c含量高的水果和蔬菜

维生素C含量高的水果和蔬菜 维生素c含量高的水果和蔬菜

维生素c含量高的水果有猕猴桃、柠檬、柚子、橘子、橙子、芦柑、柿子、山楂等,其中猕猴桃被誉为维C果王 。蔬菜中豆芽、西红柿、花菜、黄瓜、莲藕、柿子椒、红椒、芥菜等,其中泡发后的豆芽维生素C的含量非常高 。
维生素c含量高的水果和蔬菜
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维生素C的主要作用还是提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风以及保护牙龈的效果 。维生素C是我们人体中非常重要的营养成分,对于女生来讲每天坚持服用维生素C还能够使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑 , 使皮肤白皙 。

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含维生素C高的水果还有:大枣、pingguo苹果、草莓、yingtao樱桃、葡萄、yangmei杨梅、石榴、boluo菠萝、刺梨、木瓜、桂圆、lizhi荔枝等 。

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【维生素C含量高的水果和蔬菜 维生素c含量高的水果和蔬菜】含维生素C高的蔬菜还有:甘蓝、芹菜、葱头、小白菜、胡萝卜、豆瓣菜、萝卜缨、苋菜、苦瓜、菠菜等 。

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