健身颈部肌肉怎么锻炼 健身如何锻炼颈部
1、按在头右侧的手用力把头向左侧推压,而颈部则用力顶住,不让轻易压倒,但逐渐被压倒 。然后,颈部用力把头向上向右抬起,而右手则用力压住头部,不让其轻易抬起 , 但逐渐完全竖直 。如此反复多次,直到颈部感到酸胀 。
【健身颈部肌肉怎么锻炼 健身如何锻炼颈部】2、练完一侧,换练另一侧 。双手用力压头部,使其向前下屈,颈部则用力顶住,不让轻易下压,但逐渐被压到颈部触及锁骨柄 。然后,颈部用力把头向上抬起,而两手则用力压住头部,不 让其轻易抬起,但逐渐抬到原位 。
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