三伏天最全养生知识 三伏天养生指南
1、头伏吃饺子
头伏吃饺子是传统习俗 ， 因为每逢伏天 ， 人的胃口就不好 ， 吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物 。
2、吃苦去肝火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍” 。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课 。夏日去火的食物，上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒 ， 也是“去火”良品 。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方 。
【三伏天最全养生知识 三伏天养生指南】3、蔬果增食欲
中医认为，胃为后天之本 。夏季人们常感食欲减退 ， 脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果 。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌 。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处 。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等 。
4、吃姜补阳气
俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜 。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气 。生姜性辛温 ， 有散寒发汗 ， 化痰止咳，和胃，止呕等各种功效 。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了 。生姜4片，大枣4枚，红糖适量 ， 同放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就彻好了 。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，现在也似乎越来越流行 。姜茶一年四季都可以喝 ， 但是夏天是最适宜喝姜茶的季节 。
推荐阅读
- 雨水养生的小常识 雨水养生六大原则
- 三伏天艾灸的最佳时间中午几点 三伏天艾灸的最佳时间
- 秋季养生系列:山药的功效 秋季山药汤
- 秋分节气前后应该如何养生 秋分时节怎么养生
- 夏季养生吃陈皮怎么样 夏天吃陈皮的好处
- 寒露适合吃什么蔬菜水果养生 寒露吃什么蔬菜身体最好
- 初秋养生食物推荐 初秋养生吃什么好?
- 湖州安吉各小学招生最全咨询电话2023 安吉小学招生政策
- 蒜苔的营养和价值 蒜苔养生功效和营养价值
- 栗子营养价值及功效与禁忌 栗子养生功效和营养价值