下腰有什么方法 下腰有什么注意事项
1、练舞蹈下腰的注意事项 。要注意不要太过于猛力，要不然会伤到筋骨，要点就是动作要平和一致，之后慢慢加大幅度才可以 。双脚要与肩膀同宽：双脚打开至肩宽 ， 双臂向上伸直，五指打开,手心朝前 。下腰时 ， 上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷 。下好以后 ， 手臂和膝盖都尽力撑直 。
2、年龄偏小的学生腰的柔韧性不错，但是手脚都没有力量 ， 支撑不住身体，常常是用头顶住地面下腰 。教师都要给学生以适当的帮助，保护她们，纠正下腰的姿态，告诉她们用力的部位和下腰的方法 。
【下腰有什么方法 下腰有什么注意事项】3、对年龄偏大，有一定基础的学生，让她们做甩腰训练，加大训练强度 。结束后注意做回腰练习：双脚并拢蹲下来，双手抱住双膝，头埋下来 。教师顺着脊柱给学生做按摩，保护她们的脊柱不受到伤害 。
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