男人补肾养肾的方法 男人补肾养肾秘诀
男人养肾的方法
文章插图
肾对人来说是非常重要的，尤其是男人 。通常男人养肾的方法主要以按摩为主，大多数以按摩腰部来养肾护肾 。
腰部按摩操有两种做法
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症 。
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
二、双手握成拳装，然后手臂向后用两根拇指的掌部关节的突出部位，对腰部进行自然的按摩即可，然后再向内做环形旋转式的按摩，逐渐用力，直到感觉到一丝丝的酸胀感即可，持续按摩10分钟，每天早上，午睡之前，晚上各使用一次即可 。
脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，也是是浊气下降的地方 。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康 ， 防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠 ， 对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效 。
脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜 。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳 。
养肾健身操
1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平 。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度 ， 随后复原 。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍 。做动作前，全身宜放松 。
当双手处于上举的动作时，深深的吸口气，然后在复原的时候再呼出气 ， 但是力度不要过大、过猛 。适量的做这种运动可以有效的帮助我们活动筋骨、畅达经脉，同时还可以使气归于丹田之内 ， 对一些年纪大、体质虚弱、气短的人来说，都具有一些缓解和治疗的作用 。
2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上 ， 做抛物动作3至5遍 。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气 。此动作的作用与第一动作相同 。
3、端坐 ， 两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次 。然后，两脚向前摆动10余次 ， 可根据个人体力，酌情增减 。做动作时全身放松，动作要自然、缓和 ， 转动身体时，躯干要保持正直 ， 不宜俯仰 。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益 。
4、端坐 ， 松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间 ， 上下搓磨，直至腰部感觉发热为止 。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴 ， 以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用 。
【男人补肾养肾的方法 男人补肾养肾秘诀】5、双脚并拢 ， 两手交叉上举过头，然后，弯腰 ， 双手触地，继而下蹲，双手抱膝 ， 默念“吹”但不发出声音 。如此，可连续做10余遍 。
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