拿什么来保护你 拿什么来保护你网络安全入门篇
1、多参加锻炼 。研究表明，男性身体过度肥胖 ， 会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长 ， 从而导致不育 。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量 。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境 。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车 。
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2、少去桑拿房、蒸气浴室 。高温蒸浴直接伤害精子 ， 还抑制精子生成 。
3、戒烟 。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行 。
4、适度饮酒 。大量饮酒可导致精子质量下降 ， 男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行 。
5、向麻醉剂说不 。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间 。
6、放松心态 。精神压力过大也对精子的成长有负面影响 。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活 。
7、把手机放在上衣兜里 。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度 ， 伤害精子，所以应把手机放在上衣兜 。
8、多吃绿色蔬菜 。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分 。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长 。
9、经常去诊所体检 。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查 。
【拿什么来保护你 拿什么来保护你网络安全入门篇】在精子质量低下的过程中，还可以通过食补加以调理 。如果不是机能障碍所致，日常生活中可以注意补充下列食物：如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛 ， 其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮 。这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分 。另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少 。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克 。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收 。倘是严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量 。
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