合理饮食，拒绝更年期失眠 怎样杜绝更年期
合理饮食，拒绝更年期失眠
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更年期女性吃什么食物可治疗失眠，希望对您有所帮助 。更年期女性失眠吃什么食物能缓解呢，都有什么好的方法呢?更年期女性经常由于情绪焦躁、潮热盗汗等原因造成失眠 。防治更年期失眠 ， 除了进行心理治疗和药物治疗外，中医食疗的方法也有一定效果 。
专家指出，更年期失眠食疗的方法有不少，下面就给大家介绍比较简单的三种食疗方：
更年期失眠食疗方一：
小米枣仁粥 「原料」小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 「制作」小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀 。「用法」食用时，加蜂蜜，日服2次 。「功效」补脾润燥 ， 宁心安神 。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症 。
更年期失眠食疗方二：
小米粥 「原料」小米50克 鸡蛋1个 「制作」先以小米煮粥 ， 取汁，再打入鸡蛋，稍煮 。「用法」临睡前以热水泡脚 ， 并饮此粥，然后入睡 。「功效」养心安神 ， 用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症 。
更年期失眠食疗方三：
远志莲粉粥 「原料」远志30克 莲子15克 粳米50克 「制作」先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥 ， 候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸 。「用法」随意食用 。「功效」补中，益心志，聪耳明目 。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗 。
专家提醒，更年期失眠食疗虽然可以有效缓解失眠症状，但非常难从根本上消除更年期失眠 。因而 ， 出现更年期失眠症状后，应尽快咨询专业医生 ， 积极寻求治疗，同时进行更年期失眠食疗，效果更佳 。
【合理饮食，拒绝更年期失眠 怎样杜绝更年期】以上内容仅供参考，如果你还有其它问题 ， 请咨询我们的在线专家进行了解 。
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