冬季男人养肾护腰好方法 冬季男人养生
【冬季男人养肾护腰好方法 冬季男人养生】如同女人的胸部和脸蛋一样，肾和腰对于男人十分重要，可是冬季里男人应该如何护腰呢？在这个严冬中有哪些养肾护腰的好方法呢？握固、用脚后跟健走、摩肾腧、提踵颠足等都是有效的养肾护腰的方法，而对于寒冷冬季，按摩健身无疑是最佳的养肾方法了 。
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1、握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指 ， 稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般 。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固 。
2、用脚后跟腱走
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖 。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起 。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位 。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
3、摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止 。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气 。
4、提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊 ， 百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面 。
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