每天几个小动作正常 每天几个小动作
肾虚是常见的一种肾脏疾?。?很多患者就是因为初期症状不明显，没有得到及时重视，最后出现了长期乏力或者掉发脱发的严重症状才知道是肾虚 。肾为先天之本，主藏精纳气，在身体有着举足轻重的地位 。那么肾怕什么？又要怎么养肾呢？肾怕什么？怎么补？
文章插图
肾的作用
肾脏的作用
肾位于腰部，故《素问 。脉要精微论》说：“腰者，肾之府” 。由于肾藏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本 ， 生命之源，故称为“先天之本” 。
肾在五行属水 ， 肾与膀胱互为表里，肾藏精，主生长发育和生殖 ， 肾开窍于耳及二阴，肾在体为骨，其华在发 。
肾藏精，主生长发育和生殖：精有精华之意，指人体最重要的物质基础 。肾所藏之精包括“先天之精”和“后天之精” 。“先天之精”禀受于父母 ， 与生俱来，有赖于后天之精的不断充实壮大，“后天之精”来源于水谷精微 ， 由脾胃化生 ， 转输五脏六腑，成为脏腑之精 。脏腑之精充盛，除供应本身生理活动所需外，其剩余部分则贮藏于肾，以备不时之需 。当五脏六腑需要时，肾再把所藏的精气重新供给五脏六腑 。故肾精的盛衰，对各脏腑的功能都有影响 。
怎么判断自己是否肾虚？
哈欠连连
打哈欠是日常的生理现象，但人不在疲倦的状态之下哈欠连连意味着肾虚，除了不断的打哈欠之外，还伴着面色苍白、四肢寒冷、夜尿增多等症状 。如果发现自己存在以上的症状，是时候留意自己的身体状况 。
口里发咸
口中不自觉有咸味，这是不少肾虚患者的常见症状，但是也可能是胃部疾病所导致 。如果遇到这个情况，及时到医院就诊，按照医生指示服药 。
经常恐慌
"肾虚善恐"，肾虚患者在平常都会出现头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以根据这几个常见症状判断自己是否为肾虚 。
畏寒怕冷
畏寒怕冷指人在健康的情况之下,比正常人表现得更加畏惧寒冷,尤其是手足发凉 。中医指出，治疗所有类型的畏寒怕冷症状都要涉及温补肾阳 。
专家观点：中医认为肾怕耗 。肾精易耗难补 。
固护肾气：一吹一搓
肾气耗伤主要表现为：疲倦、腰膝酸软、无力 。
肾气不足的变现：小便异常 。如尿等待，淋漓不尽等 。
肾气易耗难补，那什么样的方法能够固护我们的肾气呢？一起学“吹"字诀补肾气：
熬夜伤肾阳，这样补就对了
专家观点：熬夜伤肾阳 。
耗伤肾阳的表现：疲惫、眼眶发黑、怕冷、头晕、记忆力减退甚至脱发 。
专家提示：长期晒后背可温补肾阳 。晒后背目的是要晒至阳穴 。能起到补阳气的作用，晒太阳同时可配合将双手搓热，适当按摩腰部 。
如果肾阳虚比较严重，我们还准备了一种火疗的方法 。
提示：在家做火疗一定要注意安全，隔一天做一次 。每次20毫升酒精 ， 可分3次燃烧 。
肾阴之“伤”何处来？
专家观点：慢性疾病易伤肾阴 。
黑芝麻糊、花旗参泡水补肾阴：
黑芝麻：填补肾精
花旗参：益气、养阴、清热
制作方法：100克芡实 ， 100克莲子，30-50克黑芝麻混合打成粉，250-300毫升的温水泡10-15克的花旗参适当时间，用泡过花旗参的水冲芡实、莲子、黑芝麻的粉，即可食用 。
【每天几个小动作正常 每天几个小动作】提示：如果冲泡没有完全冲开可以轻煮一下 。泡下来的参片还可以直接嚼食哦 。
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