男人性保健必须遵守的四项要素 男性保健要点是
由于男人在性生活中消耗巨大，所以必须在日常中做好性保健工作，这样才能确保性健康，和身体健康 。那么，男人性保健要如何做呢？很简单，坚持下面的四项要素就能将性保健做到位 。
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男人性保健要补水
水是男人性保健最不能缺少的东西 ， 尤其是肌肉发达的男性更应多饮水 。肌肉中的水含量比脂肪多2倍 。水可以保证关节的滑润 ， 调节体温 ， 减少泌尿系炎症和结石的发?。?还为体内各组织提供矿物质 。中等个子的男人，每天至少应补充1500~2000毫升水，天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水 。性生活后也要摄入大量水，不过应该休息后再引用 ， 切忌饮凉水 。
性保健要摄入维生素
在男性保健的过程中，注意对维生素的摄入同样很重要 。维生素C是维生素之“王”，能增强对感染的抵抗力，防止肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈、眼睛有益，有助于延缓衰老，防止哮喘和男性不育 。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素C 。专家认为，抽烟的人应摄取更多的维生素C 。
一般的蔬果中都含有大量的维生素C ， 尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C，还含有丰富的纤维素；维生素A有助于提高免疫力、保护视力，还有防癌功效 。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A；维生素B6能减少肾结石的发生率，像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6 。
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性保健不能少微量金属元素
【男人性保健必须遵守的四项要素 男性保健要点是】微量金属元素是男性健康必不可少的 。每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益 。锌缺乏容易导致阳萎发生 。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素；除锌之外，镁在这方面的作用也不?。茉銮烤拥幕盍Γ佣黾邮茉谐晒Φ幕?。
香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素；当然镁对保证心脏的正常运转不可缺 。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险；铬对男性来说也是非常重要的一种元素 。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力 。
好习惯是性保健的基础
日常生活中的一些好习惯的养成，也是男性保健的关键，平时性生活中应增强保健意识，加强健康维护；减少健康威胁因素，改变不良生活习惯；树立生活信心，寻求有效帮助；消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知 。
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