单身太久了不会谈恋爱了 单身太久
胸部是女人最傲人的部位之一 ， 但是它总是会产生很多不安分因素，比如说乳腺疾病 。近几年的医学统计数据显示我国乳腺癌的发病率增长迅速，以每年3%～5%的速度增加 。乳腺癌距离女性并不遥远，但如果能够悉心呵护好自己的胸部 ， 从生活方式上加以改进，就能把威胁乳腺健康的因素"拒之门外" 。尤其要说明的是，单身女性、剩女更容易患病哦！
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纠结心理影响胸部健康
出门诊时，经常听到女性朋友这样抱怨，"最近心情很不好，烦死我了" 。这个时候我总是要告诉她们，坏心情和乳腺病就像远房亲戚 ， 稍不注意就会走得很近 。都市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定，从而影响激素水平和内分泌情况，长时间的抑郁更是如此 。而乳腺疾病 ， 如乳腺增生 ， 乳腺纤维腺瘤，甚至是乳腺癌不但与这些因素有关，而且复发率较高 。
因此，女性朋友要学会调节不良情绪，并培养快乐轻松的生活方式，开怀大笑、与人倾诉等都是减压的好办法 。良好的家庭生活、人际交往能有效为压力减负 。平时多到户外接触阳光，回归大自然有益身心健康 。遇到不愉快的事情，深呼吸，听音乐或者找人倾诉，都可以使不良情绪化解，避免在体内郁积，成为诱发乳腺疾病的隐忧 。
长久单身容易诱发乳腺疾病
统计发现，单身女性发生乳腺癌的危险为已婚者的2倍，丁克族以及头胎生育在30岁以上等不利因素也会影响胸部健康 。
首先，和谐的性生活能调节内分泌 ， 刺激孕激素分泌 ， 增加对乳腺的保护力度和修复力度 。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过受孕激素控制，不会出现乳腺增生 。另外 ， 性高潮刺激还能加速血液循环 ， 避免胸部因气血运行不畅而出现增生 。生儿育女也有利乳腺，妇女分娩后坚持母乳喂养，能保持乳腺通畅 。若极少哺乳或从未哺乳，就容易导致胸部积乳 ， 从而增加患乳腺癌的危险 。
所以，建议那些大龄女性朋友，还是早点结束单身生活吧 。婚后，也不要随意延迟生育的时间，及早生下宝宝并母乳喂养，甚至与孩子的相处、共同成长都可以促进女性心理健康，进而对乳腺产生健康影响 。
健康饮食保护胸部健康
由于高脂肪饮食可以改变机体的内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，因而增加了罹患乳腺疾病的危险性 。此外，高脂饮食易导致肥胖，而肥胖与乳腺癌密切相关，肥胖者乳腺癌等癌症的发生率比非肥胖者高3.45倍 。脂肪堆积过多，雌激素的生成便增加 ， 多余的雌激素被脂化后贮存于脂肪组织内，并不断地释放进入血液，会对乳腺组织产生刺激，久而久之，易引起乳腺病 。
因此，要远离乳腺疾病，就要遵循"低脂高纤"饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜 ， 多吃鱼，改善人体代谢，减少乳腺受到的不良刺激 。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺囊性增生 。洋快餐、动物内脏、牛羊肉、可乐、咖啡、巧克力等高脂高热饮食也应控制 。
除上述原因外，家族遗传、反复人工流产、乱用激素药物都是乳腺病的高发因素 。还有些女性不愿意母乳喂养，佩戴乳罩过紧或过松，失去保护胸部的作用，也会增加乳腺病的发病几率 。
乳腺要定期做健康检查
女性朋友平时要行端坐正 ， 挺胸、抬头、收腹、直膝;根据自己胸部的情况选择质地柔软、大小合适的乳罩;注意胸部的清洁，经常清洗胸部，特别是乳头乳晕部;定期对胸部实施自我检查，应该每月胸部自检一次，最好在每个月的同一时间，宜选择月经后5～7天，此时雌激素对乳腺的影响最小 ， 乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现 。
具体方法是：对着镜子两手下垂于身体两旁，再将两上肢缓慢上举过头，观察胸部的任何改变，包括胸部的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩 。接着 ， 双手叉腰 ， 观察双侧胸部是否对称 。
或者是采取平卧的姿势自检 。在被检查胸部侧的肩胛下填放一个枕头 ， 以乳头为中心逐渐移动检查 。从胸部的外上方开始检查，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向;从胸部的外围起，逐渐向心，直至乳头 。最后，在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液 。一旦发现异常，应立即就医 。
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