男人睡前频繁有这3种小动作 男人睡前的“三忌”和“三宜”
目前全国大部分城市空气质量比较糟糕，人们对身体的保健也更加的关注，从前女性对身体的健康是比较重视的，而今天 ， 男人们也开始关注自身的健康问题 。今天小编为大家总结的是，男人睡前的三忌和三宜，一起来看看吧 。
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男人睡前的三忌是：
一忌娱乐过度 。
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊 ， 不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧 。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情 。
二忌饱食 。
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可 。调料不宜用得过重 ， 应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅 。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担 。
三忌抽烟饮茶喝咖啡 。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁 。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态 。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡 。
男人睡前的三宜是：
一、睡前散步 。
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动 。取而代之的应该是在户外散步 ， 尽量减少主观上的刺激 。
【男人睡前频繁有这3种小动作 男人睡前的“三忌”和“三宜”】二、睡前刷牙 。
睡前刷牙洗脸是必要的 ， 但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环 ， 有利于很快入眠 。
三、睡前足浴 。
建议男性睡前用温热水烫脚 ， 这样的催眠方式胜过你用安眠药 。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡 。此外，要注意夜间环境舒适 ， 卧室整洁，空气流通，以有益于健康 。
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