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不要忧虑

生活百科 忧虑

亲：你看那天上的飞鸟多么自由 ， 它也不种地，也不收割 ， 也没有自己的粮仓 ， 仿佛它什么都没有，可是它们还是那么快乐 ， 它们每天都在歌唱着生活 。
也许这些可爱的小鸟儿早就知道，上苍一定会养活它们，所以它们才每天都能无忧无虑、快快乐乐地度过每一天！
亲：你看那些鸟儿都那么聪明 ， 都知道轻轻松松的活着，难道我们不比那些没有思想的鸟儿贵重得多吗？
我们为什么要被自身的“忧虑”所辖制呢？难道我们的忧虑能使我们的寿数多加一刻吗？既然不能，那么我们为什么还要让忧虑来折磨我们呢 。
我们要像那天上的飞鸟一样，保持良好的心态 ， 歌唱着度过每一天 。
我们的心灵应该是自由、快乐的 ， 让忧愁和烦恼滚开吧 。
它们是我们生命中的最大的敌人，它们不但会使我们在生活中沉沦下去，还会像病毒一样扰乱，损害我们健康的身体，它们是魔鬼，我们要把它们踏在脚下，作为我们前进的铺路石 。
亲：我要告诉你一个秘密，这个美丽的地球就是大自然赋予我们的超五星级宾馆，我们都是游客 ， 我们不能永久的在这里居住;
但我们要学会享受它的条件和美好，这里一切美好的生物都是为我们服务的 ， 我们要理解外面的一切风霜雪雨都是自然的赏赐，尽管有时候我们会感到冷，感到落叶和鲜花的凋零 。
亲：昨天已成为过去，明天还没有到来，我们能够把握的只有今天和现在，那么现在我们就用快乐的心情把彼此的心空装点得月光一样宁静吧 。
并从现在开始记住这样一句话：“不要为明天而忧虑，明天自有明天的忧虑，一天的难处一天担就够了 。”
你记住了吗？只要你能在心里默念这样的话，忧虑一定远离你 。
忧虑会危害你的健康
多年前的一个夜晚 ， 一位邻居来按铃催促我们一家人去接种天花疫苗，他是纽约几千名志愿工作者之一 。
人们惊恐地排队等待注射 ， 疫苗接种站不仅设在医院中，连消防队、警察局、大型工厂中都有，两千多名医生、护士日夜为群众注射 。这场骚动是为了什么？纽约市有八个人得了天花 ， 两人去世了 。
我现在在纽约已住了许多年，从来没有人按铃警告我提防忧虑的情绪病，这种病在同样的时间内 ， 杀伤力高过天花上万倍 。
也没有人警告我，每十个美国人中，就有一人情绪崩溃过——多半皆因忧虑及情绪困扰 。因此我写这一章就是来按铃警告你的 。
几年前，我与格伯医师——圣太菲铁路公司的医药主管——一起度假，开车穿过得克萨斯州与新墨西哥州 。
我们谈起忧虑的后果，他说：“如果病人能袪除恐惧与忧虑，70%的人就不用看医生了 。”
“我倒不是说他们的病是想象出来的，”他继续说 ， “他们的疾病跟牙疼一样真实，甚至比它严重上千倍 。我指的是消化性疾病、胃溃疡、心律不齐、失眠、头痛，甚至某种瘫痪 。”
“这些病痛是绝对真实的 ， 我知道得很清楚，因为我自己就被胃溃疡折磨了12年 。”
“恐惧产生忧虑，忧虑造成紧张，影响胃部神经系统，改变了胃液的分泌 ， 引起胃溃疡 。”
梅奥诊所的阿尔瓦雷斯医师曾说过：“溃疡顺着情绪的压力起伏 。”这个看法已由梅奥诊所为15000名胃疾病患所作的研究所证实，其中80%并无真正的病因 。
恐惧、忧虑、憎恨、过度自私 ， 以及不良的饮食习惯才是胃疾与溃疡的最大原因 。
我最近与梅奥诊所的海宾医师通信，他在美国医师协会年会宣读一份报道 ， 其中指出他研究176位平均年龄44.3岁的企业主管，约有1/3的主管受到紧张引起的三种病痛的困扰——心脏病、消化性溃疡以及高血压 。
想想看 ， 1/3的企业主管在活到45岁前就受到这些毛病的折磨，成功的代价何其高昂！可悲的是还买不到真正的成功，你能想象一位以胃溃疡或心脏病换取成就的人是真正的成功者吗？
一个人失去健康 ， 即使赢得全世界又有什么用？梅奥诊所的医师宣称 ， 半数以上的病床上躺着的都是神经紧张的病人 。
如果用高倍数显微镜研究这些病患的神经，多半跟普通人一样健康 。显然他们的问题不是病理上的 ， 而是挫折、焦虑、烦恼、恐惧、绝望等情绪所引起的 。
柏拉图说：“医师所犯的最大错误，就是他们只管头痛医头，脚痛医脚，从不打算医治病人的心理 ， 其实人是身心合一的，怎么能分开呢？”
医学发展了2300年才总算认清了这个真理 。现在开始发展一种新医学 ， 即心理治疗——一种能照顾身心两方面的医学 。
人为什么会丧失理智？没有人了解全盘的状况，不过恐惧与忧虑可能是相当有分量的因素 。焦虑困扰得人们不能在现实的世界中调适自我，只能渐渐退缩到他自己的想象世界中，在自己的小天地里 ， 不再忧虑 。
忧虑引起风湿症、关节炎，使你不得不坐轮椅 。关节炎权威塞西尔博士列出关节炎的四大主因：1.婚姻触礁;2.财务危机;3.孤独与忧虑;4.积怨未消 。
忧虑还能造成龋齿
麦戈尼格尔医生在全美牙医协会上演讲时提到：“因忧虑、恐惧、唠叨所造成的情绪不畅会改变人体内钙的平衡而引起龋齿 。”
这位医生提到他的一位病人原来有副很健康的牙齿，但是在他太太住院的三个星期内，他却因担心她的病而有了九颗蛀牙——所以忧虑会引起蛀牙 。
我曾经与好莱坞影星默尔·奥伯伦谈过一次话，她告诉我她拒绝忧虑，因为她了解忧虑将摧毁她银色生涯的主要资产——她的如花美貌 。
她告诉我：“我开始在影剧界打天下的时候，成天担心害怕 。我刚从印度回来，在伦敦一个熟人也没有 。我去见了几位制片 ， 没有一位愿意雇用我 。我手边的一点点钱眼看着就快用完了 。有两个星期，我只有靠饼干、清水度日，我不只忧虑，我还肚子饿 。”
“我一照镜子，发现忧虑爬满脸颊 ， 形成皱纹，这是一张布满焦虑的脸 。我自问：‘你还不立即停止忧虑吗？你可当不起忧虑 。你唯一的本钱就是你的美貌，而忧虑会摧毁它 。’”
没有什么比得上忧虑对一个女人的杀伤力，烦恼丑化人的表情，使我们咬牙切齿、皱纹密布，面露不豫之色 。
烦恼染白了头发，有时甚至使其脱落 ， 它破坏生理平衡，形成疱疹等皮肤症状 。
如何克服忧虑
顺其自然，接受你的忧虑
面对焦虑时，首先你要承认忧虑的存在，允许它存在 ， 但不要让它对你造成困扰 。其次，尽可能保持平静，把你的注意力集中在你的行动上，而不是思想上 。
减少花在忧虑上的时间
忧虑是一种消极的想法 ， 总是沉浸在这种想法会让你感觉问题越来越严重，对事情的解决毫无帮助 。在你接受和认识到自己的忧虑之后，有意识地时刻提醒自己，尽量减少你花在忧虑的时间 。
允许给忧虑一点时间
你可以每天允许自己10—20分钟的时间处于忧虑当中 ， 用这个时间去思考跟忧虑有关的事情，而在其他时间里，去做你该做的事情 。即使忧虑跟着你，你也不用理它 。
把重点放在问题的解决上
当你认为自己准备好的时候 ， 该想办法开始去处理和解决你面临的问题了 。考虑如何去解决问题 ， 解决的过程中可能遇到什么问题，并且 ， 付诸行动 。
学会接受不确定性
生活中总会有起伏 ， 很多事情是我们不能预料也不能控制的 。我们要学会承认和接受这一点，那么 ， 在你遇到事情的时候，你会明白，与其花时间在担心未知的事情，不如通过自己的实际行动去改变来得实际 。
生活有好有坏，我们要学会，更多地关注美好的东西，让它们给我们补充正面的能量 。
向别人学习
有时候当我们陷入忧虑或困难之中时，我们会深陷其中，不知所措，这时候，问问身边可信的人，向他们倾诉想法，问问他们的意见和建议，和他们一起讨论问题，那样会有助于你更清楚地看待自己的问题 ， 用更有效的方式去处理 。
【不要忧虑】结语：看了小编上文的介绍 ， 您应该已经知道忧虑会危害你的健康有哪些了吧，您应该也已经知道如何克服忧虑了吧，是不是迫不及待想把今天学到的知识分享给身边的小伙伴们呢？那还等什么，赶快行动吧 。

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