拔河技巧和姿势 拔河技巧及方法,要详细的
1、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒 。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则 。全体人尽量向后倾斜，身体向后伸展拉直 ， 不可以弯着腰、蹲着拉 。穿耐磨的鞋！拔河比赛的时候，以低姿势为主 ， 就是手拉著绳子，身体往后倒，这样拉的力量不只是人的力气，在加上重力的力量 ， 这力量很大的，因为力气 + 重力，力量可以提升很多倍 。
2、距离：不能太大，也不可太小 。太大，绳子会左右晃 ， 太小，人与人之间会冲撞，发不出力 。每一位选手前后必须保持一米（队员间隔一臂）的安全距离 。
【拔河技巧和姿势 拔河技巧及方法,要详细的】3、握绳：比赛前绳子拉到最直 ， 否则后面人用力，绳子弯的，力就中和了 。两个手相隔20cm 。要试个人臂长而定 。千万“不可以”将绳缠臂缠手，就是有人把绳缠绕手臂才酿成断臂的不幸 。一般以右手在前为宜 ， 左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上 ， 握紧时双手略绞绳，同时切记不要戴手套；身体的正确姿势是绳从腋下经过 。握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就用力过大，做好姿势手自然就能握紧 。另外，拔河时脚尖要在膝之前，这样双脚使力的方向才会正确 。
4、身体姿势：身面正向前与绳垂直 ， 挺胸、两肩自然后张，两臂夹紧身体两侧，使握绳处接近身体中心位置，绳索便自然从身体右侧腰处通过 。身体基本成一条直线倾斜 。握绳与上身的基本姿势，不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变 。
5、下身姿势：双脚的宽度除“头绳”和“锚人”外 ， 以一脚之宽为宜 。由于“头绳”和“尾绳”把握着一队的稳定，双脚略比其他队员宽些，“头绳”应比肩略宽一点为宜 。“锚人”则应更宽 。在拔河过程中只有下身需要运动 ， 通过足部支撑点、膝关节、髋关节这三点的体轴运动发力进攻 。此外不论是进攻还是被拉动时，双脚始终不应抬起 ， 以摩擦移动为宜 。
6、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能 。
7、节奏：拉拉队统一指挥 。遇到对手强，用长口令 ，
8、信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕 。
9、耐力:要知道当没力的时候对手也没有，同伴还在拼命，那么那怕帮大家一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结 。
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