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肾脏是相当重要的器官之一，它不仅影响整个人体的健康，在房事方面还占了主要作用 。民间所说的肾虚、肾亏就是指肾脏出现问题，不能正常工作 。故此，养肾非常重要 。通常情况 ， 男人的肾脏最容易出毛病，所以大部分补肾人群都是男性 。而对肾脏的保养与补充不能盲目，更不能轻信谣言 。如何能科学健康地养肾呢？看看这几个绿色养肾秘诀吧 。
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健康膳食养肾法
如今，人们越来越注重养生，食疗就变得越来越热门 。那么 ， 对于补肾来说，最佳的食物就是芝麻 。一位"老神仙"曾亲口说过："世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了 。"老神仙其实是一位道士，年逾六旬，须发乌黑，精神抖擞，仙风道骨 。他在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡饭，自得其乐 。
道家养生是从养肾开始的 。肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的 ， 养肾的佳品莫过于黑芝麻 。因为它是用来补虚羸，填脑髓的，所以，一定要用籽粒饱满的芝麻，如果它本身都不饱满，哪能指望它有填补之功呢?要把不饱满的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的时候，不能浮起来的芝麻，都是饱满的，浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的，都不能要 。选出了籽粒饱满的纯黑芝麻后，还要对它进行特制 ， 服用也很讲究 。
自然呼吸养肾法
此种方法养肾，要从动作和呼吸来入手 。在动作方面 ， 要保持直立 ， 两脚分开与肩同宽，双臂上举伸直，在脑后交叉 。此时，小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎 。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟 。脚后跟不可离地 。再站起时 ， 前脚掌先用力 ， 做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立 。两手一直交叉，从胸前、直上头顶、到脑后 。
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至于呼吸方法，不能像平时那样 。要在身体下蹲的整个过程，呼气 。身体向上站起的整个过程，吸气 。在呼吸转接时，略屏息两秒钟 。(最好用腹式呼吸法)练习时间应根据个人体质 ， 以不觉疲劳为宜 。练后 ， 很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰 。
一般情况下，练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热 。有人会打嗝、放屁 。双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙 。至于长期效果 ， 自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决 。
按摩劳宫养肾法
此种方法，是心肾相交法之一，不仅能够强补肾精 ， 还能通治一切耳病 。所谓的天鼓，就是我们的后脑勺 。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴 。先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹 ， 产生一个弹击的力量 。就这样使劲压住听闻穴 ， 然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉 。经常这样做对耳朵的保健作用很大 。
按摩听闻养肾法
心肾相交法的第二种就是按摩听闻穴 。耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢?其实还是采取的心肾相交法 。中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾 。首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动 。
要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻的动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛的拔出来，最好能听见响 。这就是完整的按摩听闻穴的一个方法 。如果你的手指插进耳朵里去以后，觉得指尖有一种黏着感，有吸力的话，这就是湿气太盛的一种感觉，那在按摩完了以后，猛的将手指拔出来就可以了 。
足心按摩养肾法
人的脚上遍布了全身所有的学位，而涌泉即足心的位置 ， 是养肾的 。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾 ， 另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼 。涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延 。最重要的能把平时节省下来的"钱"肾精存到银行里，换句话说就是固肾 。
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