性保健注重细节 性保健注重细节的句子
性能永远是男人们喜欢的话题，每个男人都希望自己有不衰的性能，男人如何保持性能呢？实现以下10点 ， 有助于维持男性体内男性荷尔蒙的数量，使性能持续下去 。
文章插图
因为无所事事的状态会阻止脑力活动 ， 导致幽默感消失，记忆力减退，甚至脾气不好 。两性交往中 ， 反应慢的唠叨鬼不受欢迎 。停止工作不是幸福，而是提前老化，老弱 。
2、明确工作和休息时间
明确休息日和工作日 ， 尽量不要带工作回家 。因为大部分工作狂的性生活都有问题 。
3、早上多喝粥，晚上少喝酒
将军肚是男性形象的杀手，腹部多馀的脂肪抑制男性荷尔蒙的生成，引起多种慢性疾病 。最好的预防方法是少喝酒 ， 尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒 ， 早晨多喝点粥有益于保持身材 。
4、保证睡觉时间
上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7—8个小时 。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点 。
【性保健注重细节 性保健注重细节的句子】5、开车时间要有限制
一天开车时间不应多于1.5—2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌 。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康 。所以，尽量多走路，少开车 。
6、每周吃一次海产品
特别是贝类产品，对男性健康有帮助，一周吃150-200克贝类产品，男性荷尔蒙就会得到补充 。
7、每天吃坚果
每天的食谱需要一定数量的蔬菜、一两种水果和一点坚果 。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒 。
8、不要锻炼到精疲力竭
运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足 。
9、注意身上的汗味及皮肤炎症
再帅气的男人如果一身臭汗也会让人不敢靠近，经常洗澡 ， 及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题 ， 保持皮肤清洁与健康 。
10、关注血管的健康
因为只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，保证勃起不受到影响 。
每天锻炼法提高男性性能力
一、起床后:打哈欠 。
健康专家指出，如果打哈欠时产生一种叫氧化氮的质大脑，可以控制呼吸，向阴茎输送必要的能量 。哈欠同时伴有深呼吸，早晨激活体内循环，产生大量氧化氮 ， 输送到阴茎，早晨点亮性能 。
早上起床时，身体还处于半睡眠状态 。此时，在打哈欠的过程中加入身体动作，大幅度伸展懒惰的腰，锻炼腰部的力量 。这样，氧化氮就能顺利达到阴茎，提高性能 。
二、晚饭后:踮起脚尖 。
踩踏脚尖时，小腿后肌肉收缩强度，促进血液循环，使下肢血液回流顺畅，使阴茎得血，延长勃起时间 。抖动踮起脚尖，随着上下抖动有节奏 ， 让腿部肌肉收缩更到位 ， 效果更好，能够给阴茎供血更充足 。3分钟就能达到工作的一半效果 。
小便时踩脚尖 。小便时踮起脚尖可以使排尿更加舒适，同时增强骨盆肌肉，增强大腿力量 ， 使男性在性爱中更加舒适 。
三、午餐后:晒太阳
维生素d对男性的性爱质量工作至关重要，睾丸激素水平随着体内维生素d含量的增加而上升 。男性缺乏与阳光的亲密接触，精子的活动度大幅度降低 ， 功能也减弱 。
由于体内维生素d的90%是在紫外线照射下产生的 。午餐后最好在户外晒半小时的太阳 。对人体维 生素D的合成最有利 。根据中医理论来说，“前为阴 ， 后为阳！”让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力 。
脚踝上3寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的“催情穴”，让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，并有效预防男性的性功能障碍
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