缓解肾虚 对付肾虚可以试试5个小动作

缓解肾虚 对付肾虚可以试试5个小动作

肾脏是人体的重要器官之一,补肾的方法很多,想要好的肾脏 , 请尝试以下5个小动作 。
缓解肾虚 对付肾虚可以试试5个小动作

文章插图
应对肾虚,请尝试5个小动作
一、每天搓脚心
双手搓热手掌后,用左手擦右脚心,用右手擦左脚心,早晚各一次,每次搓300次 。
二、每天做简单的体操(有时间的话,可以连续做好几次)
【缓解肾虚 对付肾虚可以试试5个小动作】1、双脚平行,脚距肩宽,目视前方,双臂自然下垂,双手贴在裤子的缝隙上,手指自然张开 。跟进,连续呼吸9次 。
2、脚后跟落地,吸气,慢慢蹲在膝盖上 , 双手背逐渐转向前,虎口靠近脚踝的手接近地面时,用力抓住拳头 , 吸气 。
3、屏住呼吸,身体逐渐起立,双手下垂,握紧拳头 。
4、呼气 , 身体立正,双臂扭曲,拳心向前,双肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚后跟部用力提高 , 提高肛门,呼吸 。
三、每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸时,做缩肛运动 , 呼吸时放松 , 重复30次左右 。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓 , 至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部 , 至有热感为止 。早晚各一次 , 每次约200下 。
五、每天打太极
练太极拳 , 最好在清晨空气清新的公园内、树下、水边进行 。
男性肾虚的症状是什么?
症状1:哈欠:哈欠连续 , 持续很长时间 。
打哈欠是生活中经常遇到的生理现象,一般在身体疲劳想睡觉的时候或者睡觉醒来的时候发作 , 打哈欠是正常的生理现象 , 没有必要担心 。但是,不拘束时间的话 , 不累的时候哈欠会持续很长时间 , 有可能说明肾虚的问题 , 所以必须充分重视 。
哈欠表现的肾虚一般是肾阳虚证 , 这样的人除了哈欠连续、神疲劳之外 , 还经常伴有颜色白而无华、寒冷、腹胀、大便溢出、夜尿增多(或小便清长)等症状,看舌头,舌头淡
症状2:嘴咸:无缘无故感到嘴咸 。
肾阴虚的人,除了口咸外,往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状,如果看一下舌头,还会发现舌质红、舌苔薄 。
肾阳虚的人,除了口咸外,还伴有全身疲劳、气短、寒冷、腰膝冷、腿软、夜间尿频等症状,看舌头,舌头质量微胖,舌头边有齿痕 。
症状3:无故感到恐惧 。
这里所说的恐怖和平时所说的惊讶不同 。惊讶是事先自己不知道,事情突然吓了一跳 。俗称胆怯,自己事先知道,恐怕 。肾虚引起的善恐 , 一般伴有头发空、健忘、腰膝酸等症状 , 可以作为判断的参考 。
肾阴虚的人 , 在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状 , 如果看看舌头,还会发现舌质红、舌苔少而干 。肾阳虚的人,在害怕的同时,也伴有寒冷、四肢凉爽、疲劳等症状,看舌头,舌头柔软,舌苔白 。

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