三文鱼土豆粥做法 紫番薯三文鱼粥
关于紫番薯三文鱼粥大家了解多少呢？下面让我给您讲一下该粥的做法 。
文章插图
紫番薯三文鱼粥
紫番薯三文鱼粥的材料
紫番薯2—4条
白米200-250gm
三文鱼1片—2片
姜30-50gm
虾米20gm
干贝20gm
枸子15gm
爆香蒜米备用
葱段切细备用
紫番薯三文鱼粥的做法
油炸鬼3/4条，没有也无所谓
1所有材料加入3l水煲到米成粥
2再加上以上材料装饰即可
3翻开锅马上就可以进食了哦
生活小常识
眼下，正是红薯出土的季节 。在干燥的秋冬季，来碗红薯粥对身体的好处多多 。由日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜榜中，红薯位居第一位;在我国的古典中医文献中：红薯补虚乏，益气力 ， 健脾胃，强肾阴的功效 。
红薯 ， 又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等 ， 为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品 。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素 ， 营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的天然保健食品 。很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜，怕吃多了会发胖 。其实，吃红薯不仅不会发胖 ， 相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒 。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能 ， 大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美 。红薯含有大量膳食纤维 ， 在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效 。
【三文鱼土豆粥做法 紫番薯三文鱼粥】 红薯属碱性食品，和很多水果、绿色蔬菜一样，这是最难得的 。而一般食物都是酸性的，比如粮食、鸡鸭鱼肉等，而人体的PH值为7.34，所以吃红薯有利于人体的酸碱平衡 。同时吃红薯能降低血胆固醇 ， 防止亚健康和心脑血管病等现代病 。
推荐阅读
- 鳕鱼粥图片 鲑鱼粥
- 鲑鱼粥的功效 鲑鱼汤的功效与作用
- 吻仔鱼粥
- 做冰糖燕窝粥教程 如何制作冰糖燕窝粥？
- 吻仔鱼粥的功效
- 大米和牛肉怎么做粥 牛肉粥的做法
- 糯玉米粥的做法大全 糯玉米粥的做法
- 土豆鸡蛋饼做法 土豆鸡蛋饼做法视频
- 当归粥的功效 当归煲粥有什么功效
- 鲳鱼粥怎么做 鲳鱼粥怎么做才好吃