女人来月经期间吃些什么才好 女人来月经期间吃什么好呢?注意什么呢?
不管社会如何的改变，但对于众多育龄期的女人们来说月经期间是不容忽视的 。她们在每个月的这么几天都是比较虚弱的，甚至有些会感到腰酸背痛而且嗜睡，或者是味口不好 。当然在这段时间她们也不敢乱吃东西，怕会让整个经期更难受 。那么，在月经期间到底该吃些什么才好呢?
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女性身体的日常保健 ， 很大一部分取决于我们女性月经期间的饮食、作息、生活方面的保护 。这是女性与男性之间身体饮食调养中的一个大大不同的 。
不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等 。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关 。
【女人来月经期间吃些什么才好 女人来月经期间吃什么好呢?注意什么呢?】此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等 。
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状 。此时，宜选用既有益肤美容作用 ， 又对“经水之行”有益的食品、药品 。宜选用的食品与药品有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等 。
古人赵之弼云：“经水之行 ， 常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽 ， 带淋瘕满，所由作矣 。”因此 ， 在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等 。
如上述 ， 月经来潮时，要丢失一部分血液 。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐 。这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐 。因此，从原则上讲，月经干净之后的1~5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药 。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等 。
月经期的饮食禁忌
月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物 。
月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多 。
经期疼痛活血化瘀
月经来潮时，经常会伴随各种身体不适，其中以疼痛最多见，比如肚子疼、腰疼等 。不同疼痛位置和类型，通常也能说明一些问题 。
中医讲，不通则痛，痛经的原理也在于此 。对付痛经，中医多采取活血化瘀之方，如桃仁、红花、没药等 。其中 ， 没药由于兼有止痛作用，效果更好 。如确认是因气滞引起，有些人可服用逍遥丸 。
一种常见症状是腰痛 。月经期间的腰痛可能与肾虚血瘀有关 。此时建议在补肾的基础上通过活血化瘀来缓解不适，例如用山楂、玫瑰等中药代茶饮 。
现在很多女性朋友，忙于工作，忙于家庭，疏忽了自己，在月经期间，痛经的时候就吃止痛药来解决 。这这样虽然很方便，但是为身体埋下了祸根 。小编建议 ， 痛经时，用生姜红糖熬水喝，并注意多休息 。
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