社交恐惧症表现有哪些方面 社交恐惧症表现有哪些
社交恐惧症表现
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1、赤面恐怖:对于在众人面前脸红而认为羞耻焦虑,久而久之变成回避出现在1、赤面恐怖:对于在众人面前脸红而认为羞耻焦虑,久而久之变成回避出现在众人面前 。
【社交恐惧症表现有哪些方面 社交恐惧症表现有哪些】2、视线恐怖:害怕看别人眼睛,害怕视线相撞,因注意力放在视线问题导致无法与他人正常交谈 。
3、厕所恐惧:无法在公共场所上厕所 , 不能小便 。
社交恐惧症要怎么缓解
1、不否定自己 , 不断地告诫自己“我是最好的我”,“天生我材必有用” 。
2、多和朋友、亲人交流 。积极的语言交流是战胜恐惧的法宝 。在我们和别人的交流中 , 我们不仅可以有效放松心情,还会学到很多意想不到的知识 。
3、不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了 。
4、友善地对待别人,助认为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼 , 同时也可以证明自己的价值存在 。
5、找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼 。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下 。
6、培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步,平常多运动等等,这些对于症状的恢复均有很好的帮助 。
7、消除猜疑 。打消自己的猜疑,解除“被人窥视”、“被人看穿思想”的感觉 。假使别人知道你的“毛病”,也不会整天盯着你 。因为人大多有很强的“自我中心”倾向,更在意的是自己,而不是别人…感觉自己盯视或斜视别人,也有很大的臆想成分 。就是说,消除猜疑是良好社交的前提 。
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