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男性春季保健10条法则 男性春季保健10条法则是什么

春季


春季是一个养生的好时机 ， 春季养生常识有很多，以下就是男性春季养生保健的10条法则 。
男性春季保健10条法则 男性春季保健10条法则是什么

文章插图
1、每天喝八杯水
保持不缺水的状态很好，但是不仅仅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和汤也同样可以 。
2、每天都吃的很健康
偶尔吃些高热量、低营养的食品也无大碍的 ， 但是不要吃太多次，一次不要吃太多 。
3、每晚保持八小时的睡眠
【男性春季保健10条法则 男性春季保健10条法则是什么】很多人都保持每晚八小时的睡眠，但是每个人都是不同的，有数据显示七小时的睡眠也更加长寿 。只要保持第二天精力充沛就可以了 。
4、每天吃吃五份果蔬
没有研究表明这个分量是最完美的 ， 研究只是显示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份数 。
5、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也许会有很多细菌 ， 但是其实并没有那么危险 。但是如果掉在地上的食物时间长了就不要吃了，因为也许会有小虫子爬进去 。掉地上一夜的也不要吃 。
6、给自己的饮用水消毒
如果水源是不干净的，如井水才需要消毒 。
7、不锻炼到精疲力竭，就没有收获
也许你根本不需要锻炼到精疲力竭，例如，每小时4英里的散步可以燃烧400卡路里的热量，10分钟每英里的跑步坚持30分钟也会燃烧同样的热量 。有规律的适度锻炼就可以了 。
8、旅行的时候也要保持平时的美容习惯
旅行的时候也许不用那么麻烦，使用洗发水、洗面奶和沐浴乳简装就可以了 。或使用润肤乳和眼霜的试用品 。
9、离感冒的人远点
除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起没什么大碍的 。但记住和感冒的人接触后用肥皂和温水洗手，因为感冒细菌会通过接触传染 。
10、从不放弃锻炼
保持体力充沛是有好处的，但是偶尔多多休息也会使机体更加健康 。如果病了或受伤了就让自己好好休息一下 。
男人护肝吃哪些食物好
男人们粗心大意，喜欢喝酒吸烟，这就造成肝脏、肺负担太重，尤其是冬天更是护肝的关键时期，下面我们就一起看看男人该吃点什么护肝呢?
一、大豆及豆制品
大豆及豆制品，含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益 。
二、海鲜类
海鲜类例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯 。但烹调要选择得当，否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上 。
若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等、西瓜富含大量糖、维生素及蛋白酶等食物，有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用 。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质 。
三、含钾的食物
含钾丰富的食物有海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙子、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等 ， 也可多食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的食物，以及新鲜的蔬菜、水果像金针菜、大枣、芝麻、山楂 。
绿茶对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用 。但饮茶应适时适量，清晨可泡一杯不宜太浓，每天茶水总量不超过1000--1500毫升 。在饭前一小时暂停以免茶水冲淡胃酸，防碍食物吸收 。
四、荔枝
荔枝，据《本草纲目》记载，荔枝有强肝健胰的效能，对增强精力、血液有卓越的效果 。可是，食之过多会出鼻血，或引起牙痛，容易上火 。
由此可以想见，荔枝是一种很强的滋养食物 。当女性因腹部受冷发生疼痛时 ， 可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分钟取汤服用，效果很快 ， 服后即能奏效 。
五、猪血
猪血有消除体内的病毒，及镇静精神的作用 。据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，可用于中风、头眩、中满腹胀、交接阴毒、杖疮等 。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物 。
现在空气污染的问题严重，每天应该在高处进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤，维持加强肝脏机能 。
六、乌梅
如果肝脏衰弱 ， 即使是少量的酒也会发生宿醉 ， 另一方面，喝了大量的酒，而使肝脏处理不了时，也会发生宿醉 。
因此，预防宿醉 ， 应首先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用 。防止宿醉的方法，亦在于强化肝脏，早晨起来觉得痛苦时，宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝，此为速效性的方法 。又用洋参煎服 ， 亦有效果 。乌梅可在中药店买到 。

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